SentraKesehatan.Com

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...

Manfaat Tidur Tercukupi 8 Jam Sehari - Tidur merupakan cara terbaik bagi tubuh mahluk hidup untuk berisitirahat. Manusia, hewan bahkan tumbuhan dapat mengalami masa tidur yang memiki banyak manfaat untuk tubuhnya. Untuk manusia, setidaknya membutuhkan 8 jam waktu istirahat malam. Lalu apa manfaatnya? Berikut ini adalah manfaat tidur tercukupi 8 jam sehari. #1 Mempersilahkan Jam Tubuh Bekerja Istirahat malam akan memepersilahkan organ organ tubuh yang memiliki jam tubuh seperti hati yang akan membersihkan tubuh dari racun saat tengah malam. Dengan tidur tercukupi dan tidak begadang, jam tubuh akan bekerja secara normal sehingga tidak terjadi gangguan. #2 Mengisitirahatkan Tubuh Tujuan utama dari tidur tentunya adalah mengistirahatkan tubuh terutama pada organ dalam seperti organ pencernaan. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan sebelum tidur, agar organ pencernaan dapat beristirahat dengan baik. #3 Meningkatkan Kebugaran Tidur tercukupi 8 jam sehari sangat baik untu...

Manfaat Teh Basi Untuk Perawatan Wajah - Teh merupakan minuman yang juga sangat populer di masyarakat kita selain kopi. Berhektar hektar lahan perkebunan teh di Indonesia juga membuat Indonesia kaya akan berbagai macam jenis the. Teh semenjak dulu dipercaya memiliki khasiat yang berguna bagi tubuh seperti memiliki antioksidan sehingga menangkal radikal bebas, menguatkan gigi, bersifat menenangkan dan lain lain. Namun, tidak hanya sekedar teh segar saja yang memiliki manfaat, teh basi pun masih memiliki manfaat untuk perawatan penampilan. Lalu apa saja manfaat teh basi untuk perawatan wajah? Berikut ini adalah pembahasannya. Mengatasi Jerawat Cuci muka dengan menggunakan teh basi di pagi hari atau sebelum tidu dapat bermanfaat untuk mengatasi jerawat. Atau anda juga menggunakan kantong teh yang sudah digunakan sehari sebelumnya dan ditempelkan ke wajah selama 10 menit lalu dibilas dengan air hangat. Mencerahkan Kulit Wajah Teh mengandung vitamin E yang baik untuk kuli, oleh kare...

5 Manfaat Roti Gandum Untuk Kesehatan - Mungkin bagi anda rasa roti gandum dan roti biasa tidak ada bedanya, namun jika ditilik dibaliknya roti gandum lebih memiliki banyak manfaat dibandingkan roti yang terbuat dari tepung biasa. Hal inilah yang menyebabkan beberapa ahli kesehatan menyarankan roti gandum sebagai misalnya cara untuk berdiet dan lain lain. Lalu apa saja manfaat roti gandum untuk kesehatan? Berikut ini adalah pembahasannya. Baik Untuk Pencernaan Roti gandum memiliki lebih banyak serat dibandingkan roti biasa. Oleh karena itu roti gandum sangat baik untuk pencernaan terutama bagi yang sedang mengalami gangguan pencernaan dan membutuhkan serat. Nutrisi Yang Lebih Tinggi Roti gandum memiliki nutrisi yang lebih tinggi daripada roti biasa. Adapun nutrisi yang dimaksud adalah serat, protein, dan berbagai vitamin lainnya sehingga pada umumnya roti gandum memiliki nilai jual yang lebih tinggi. Kenyang Lebih Lama Mengkonsumsi roti gandum dapat menjaga rasa kenyang le...

10 Manfaat Ajaib Coklat - Dulu seringkali kita dinasehati agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi coklat karena bisa bikin gemuk dan membuat gigi ompong, benarkah? Ya bisa saja demikian, alasan bikin gemuk karena terkadang coklat tersebut mengandung banyak susu, bukan coklat murni dan alasan kedua bikin gigi ompong karena coklat itu mengandung banyak gula dan terkadang lupa untuk menggosoknya. Namun berbeda dengan coklat murni yang tidak mengandung campuran susu atau gula, atau setidaknya lebih banyak mengandung coklatnya. Lalu apa manfaat ajaib coklat? Berikut ini adalah penjelasannya.   Mengurangi Resiko Serangan Jantung Mengurangi Berat Badan Mengatasi Diare Meningkatkan Sirkulasi Darah Anti Depresi Kecantikan (Sebagai Masker) Menurunkan Kolestrol Menghambat Penuaan Meningkatkan kesehatan mata Mengurangi resiko Kanker Bagaimana? Ajaib bukan? Hal tersebut dikarenakan coklat mengandung zat zat seperti alkanoid yang bermanfaat bagi tubuh. Ciri khas dari alkoanoid...

Tips Mengatasi Dampak Buruk Asap Rokok Bagi Non-Perokok - Dampak buruk asap rokok sayangnya tidak hanya dinikmati oleh perokok saja, namun terkadang lebih berat dirasakan oleh mereka yang sebenarnya tidak merokok atau perokok pasif. Bagaimana bisa demikian? Karena selain zat yang dihisap oleh perokok, asap rokok memiliki banyak zat yang juga buruk bagi kesehatan dan mereka yang bukan perokok juga terjebak masuk kedalamnya. Pemerintah sudah mengusahakan untuk mengurangi jumlah perokok dengan berbagai peraturan seperti dilarang merokok di tempat public, namun perokok tidak kehabisan tempat. Di tempat kerjapun mereka terkadang masih ngeyel untuk menghentikan kebiasaan buruk mereka. Lalu bagaimana tips mengatasi dampak buruk asap rokok bagi non-perokok? Berikut ini adalah tipsnya. Gunakan Masker Medis Menggunakan masker memang tidak sepenuhnya mengurangi asap yang dihirup oleh kita, namun penggunaan masker ini dapat secara signifikan mengurangi dampak negative seperti sesak nafas ...

Tips Menjaga Kondisi Tubuh Selama Peralihan Musim - Masa peralihan musim adalah masa yang bisa dibilang sebagai masa dengan kondisi cuaca yang tak menentu. Angin kering dan udara dingin seringkali mempengaruhi kondisi tubuh kita sehingga tidak fit untuk bekerja maupun anak anak untuk sekolah. Gangguan kesehatan yang datang biasanya seperti flu, demam, radang tenggorokan serta beberapa gangguan kulit. Lalu bagaimana tips menjaga kondisi tubuh selama peralihan musim yan sedang terjadi ini? Berikut adalah pembahasannya untuk anda. Makan makanan bergizi Makan makanan yang bergizi, kurangi gorengan serta minum minuman yang terlalu dingin meskipun udara sangat panas. Dengan demikian akan mengurangi kemungkinan anda akan terkena radang tenggrokan. Konsumsi buah dan sayur Mengkonsumsi buah dan sayur berguna untuk menjaga daya tubuh anda terutama buah buahan yang mengandung vitamin C. Konsumsi buah juga baik untuk kesehatan kulit sehingga kulit tetap terjaga. Olahraga Meskipun udar...

Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat - Seperti yang kita tahu bahwa serangan jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang membunuh manusia. Beberapa penyebabnya adalah seperti kegemukan, jarang berolahraga, dan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kolesterol jahat. Lalu bagaimana cara agar kita dapat membuang atau menurunkan kolesterol jahat dari dalam tubuh? Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol jahat dari dalam tubuh. Bubur Gandum / Oatmeal Bubur gandum sudah lama dikenal sebagai asupan makanan yang mampu secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi secara berkala mampu memberikan hasil yang baik bagi tubuh karena mengandung serat yang tinggi pula dari whole grain. Kacang Merah Kacang merah mengandung sera tang tinggi sehingga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Buah Apel, Pir, Pisang dan Prune Serupa seperti kacang merah, buah buahan tersebut mampu membantu mengurangi pe...

Bahan Alami Untuk Menjaga Kelembapan Kulit Wajah - Ditengah peralihan musim seperti saat ini penyakit sering bermunculan. Selain daya tahan tubuh yang mesti selalu dijaga, kesehatan kulit pun harus diperhatikan juga. Udara yang kering bisa membuat kulit menjadi kering, bersisik dan juga pecah pecah. Akibat kondisi kulit yang tak sehat itu, kulit bisa terserang berbagai gangguan kesehatan kulit. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk masker agar kelembapan kulit wajah selalu terjaga. Lidah Buaya Lidah buaya sudah dikenal sejak lama sebagai salah satu bahan yang berkhasiat untuk kecantikan seperti untuk rambut dan kulit. Oleskan gel yang ada didalam tanaman lidah buaya ke seluruh kulit wajah, tunggu selama beberapa menit, kemudian bilas hingga bersih Alpukat Selain memiliki rasa yang lezat, alpukat juga memiliki efek menyehatkan kulit wajah. Cara penggunaannya, haluskan buah alpukat kemudian oleskan pada wajah lalu tunggu selama 15 – 30 menit, terakhir...

Manfaat Rajin Berenang Bagi Tubuh - Berenang adalah salah satu olahraga yang cukup digemari oleh masyarakat kita, oleh karena itu sering dijumpai bahkan hampir di setiap kota di Indonesia memiliki fasilitas kolam renang baik itu kolam renang untuk tujuan olahraga maupun hanya untuk hiburan semata seperti waterboom. Namun, tahukah anda bahwa berenang memiliki dampak positif yang baik untuk tubuh? Berikut ini adalah beberapa manfaat rajin berenang bagi tubuh. Bernang Lebih banyak Menggerakan Otot Dibandingkan dengan berlari atau olahraga lainnya, berenang lebih banyak menggerakkan otot pada tubuh mulai dari kepala, lengan, tangan, perut, paha, dll. Oleh karena itu wajarah bila orang yang ingin melakukan diet atau ingin membentuk tubuh yang atletis disarankan untuk rajin berenang karena berenang membakar lebih banyak kalori dalam tubuh. Menyehatkan Pernapasan dan Menguatkan Paru Paru Mereka yang rajin berolah raga renang cenderung memiliki pernafasan yang sehat dan ...

Manfaat Sedotan Untuk Dunia Kesehatan - Siapa sangka sedotan yang hampir setiap hari kita gunakan tanpa sadar memiliki beberapa manfaat bagi dunia kesehatan. Meski memiliki bentuk yang sangat sederhana dan murah ternyata manfaatnya juga luar biasa. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya. Melindungi Gigi Dari Minuman Yang Bisa Merusak Gigi Sedotan mampu melindungi gigi dari minuman yang bisa merusak gigi seperti minuman manis, minuman yang terlalu dingin, minuman bersoda dan lain lain. Seperti diketahui bahwa minuman manis dan bersoda dapat mengikis kekuatan gigi, namun dengan meminumnya menggunakan sedotan mengurangi daerah gigi yang terkena minuman tersebut ketika anda minum. Membantu Orang Yang Susah Untuk Minum Sedotan sangat membantu bagi orang yang tidak memungkinkan untuk bangun dari tempat tidur untuk minum. Padahal beberapa kondisi medis seseorang malah sangat diwajibkan untuk banyak minum air. Dengan menggunakan sedotan, pasien akan terbantu untuk meminum air yang d...

5 Dampak Buruk Terlalu Sering Mengkonsumsi Gorengan - Gorengan memang enak, gurih dan crispy. Selain rasanya yang menggoda, gorengan juga mudah untuk dimasak, baik gorengan tempe maupun gorengan daging. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering dan dalam jumlah yang cukup banyak, gorengan dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Apa saja? Berikut ini adalah beberapa dampaknya. Kolesterol Sudah tidak dipungkiri lagi, tidak semua penjual gorengan menggunakan minyak yang sehat. Terkadang mereka menggunakan minyak bekas yang sudah digunakan berulang ulang kali, dan itu berarti adalah lemak trans yang akan membuat semakin tinggi kolesterol jahat dalam tubuh anda. Kontaminasi Lain Gorengan sering dibungkus dengan kertas Koran atau plastic hitam. Sebenarnya kedua benda itu sangat berbahaya bagi kesehatan karena bersifat karsinogen atau dapat menyebabkan kanker terutama jika gorengan tersebut masih panas dan langsung dibungkus dengan plastik. Berakibat Buruk Bagi Tenggorokan ...

Aktifitas Sederhana Yang Menyehatkan Jantung - Berita kematian salah satu penyanyi kenamaan Mike Mohede beberapa waktu lalu menggemparkan masyarakat di tanah air dan membawa duka mendalam bagi masyarakat Indonesia. Penyanyi yang dikenal memiliki suara emas yang pernah memenangkan salah satu acara pencarian bakat itu diketahui meninggal karena serangan jantung. Meskipun berat badannya menurun semenjak pertama kali muncul di layar kaca, Tuhan berkehendak lain dengan memanggil Mike Mohede kembali ke pangkuannya. Bagi kita yang merasa masih diberi kesehatan, kita dapat mengambil hikmah dengan melakukan aktifitas sederhana untuk menjaga kesehatan jantung kita karena diketahui bahwa serangan jantung merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Olahraga teratur Dengan olah raga teratur, otot jantung dapat terlatih secara teratur dan menjaganya dalam kondisi prima. Olahraga sederhana yang bisa anda lakukan seperti jalan cepat, bersepeda atau jogging. Makan Coklat Coklat diidentikka...

Dampak Buruk Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Bersoda - Minuman dalam kemasan atau minuman bersoda mungkin terlihat menyegarkan jika diminum ketika udara panas atau disiang hari. Namun jika anda terlalu sering mengkonsumsinya, ada beberapa dampak buruk yang akan mengikuti anda. Berikut ini adalah beberapa contoh dampak buruk terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda yang wajib anda tahu. Diabetes Minuman dalam kemasan umumnya memiliki kandungan gula yang lebih banyak, tak terkecuali minuman bersoda. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan diabetes atau kencing manis. Merusak gigi Selain minuman bersoda mengandung banyak gula, minuman berkarbonasi lama kelamaan dapat membuat gigi menjadi membusuk. Meskipun disarankan untuk menggunakan sedotan, namun tetap saja akan menyentuh gigi. Merusak ginjal Beberapa minuman bersoda memiliki warna yang menarik untuk dilihat. Pewarna minuman itu sangat buruk untuk ginjal dan dapat merusak ginjal karena ker...

Mencegah Diabetes Pada Anak Sejak Dini - Diabetes merupakan salah satu penyakit serius yang harus dihindari karena bisa menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan lainnya dan menjadi penyakit pembunuh manusia terbesar nomor tiga setelah jantung. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa penyakit diabetes itu dapat menurun dan tentunya anda tidak ingin buah hati didiagnosa memiliki penyakit diabetes. Beringkut ini adalah beberapa langkah untuk mencegah penyakit diabetes pada anak sejak dini. Perbanyak Pengetahuan Anda Mengenai Penyakit Diabetes Sebelum anda memulai langkah pencegahan ada baiknya anda mulai membaca atau berkonsultasi dengan dokter mengenai penyakit diabetes. Hal ini disebabkan banyak info yang beredar di masyarakat dan terkadang itu hanyalah mitos belaka mengenai penyakit diabetes. Perkenalkan Pola Hidup Sehat Salah satu pondasi yang kuat yang bisa diajarkan pada anak adalah dengan memperkenalkan pola hidup sehat seperti rajin berolah raga. Dengan berolah raga ma...

5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan - Es kelapa muda, siapa yang tak gemar kesegarannya? Selain dari kesegarannya itu, ternyata air kelapa sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah penjelasannya. Menghilangkan Dehidrasi Air kelapa dapat secara mujarab menghilangkan dehidrasi yang disebabkan oleh disentri, kolera, diare dan flu. Air kelapa dapat memenuhi keseimbangan elektrolit dan plasma dalam darah sehingga sangat membantu mengisi cairan tubuh yang hilang. Mencegah Penuaan Dini Zat asam laurat dan sitokin dalam air kelapa berfungsi dalam proses pertumbuhan dan regulasi sel. Kandungan tersebut secara signifikan memberikan anti penuaan dini dan anti karsinogenik serta anti trombotik yang membantu mengencangkan kulit. Penyakit Batu Ginjal Air kelapa dapat melarutkan batu ginjal karena kandungan kalium yang berperan penting dalam proses alkali urin dan mencegah pembentukan batu ginjal Antioksidan Air kelapa memiliki kandungan antioksidan ...

Langkah Awal Untuk Berhenti Merokok - Merokok mungkin sudah menjadi kebiasaan yang buruk bagi beberapa orang. Beberapa orang sudah mencoba untuk berhenti namun selalu gagal, dan hal tersebut itulah yang semestinya semakin meyakinkan anda untuk berhenti karena rokok bersifat adiktif dan buruk bagi kesehatan. Bulatkan Niat Anda Langkah pertama sebelum anda memulai pertarungan anda untuk berhenti merokok adalah niat anda. Niat anda akan menjadi pondasi bagi langkah anda selanjutnya. Bila niat anda belum kuat, anda dapat memulai membaca artikel atau berita berbagai kasus buruk menimpa perokok seperti kanker dan lainnya. Dengan mengetahui secara langsung akibat buruk dari merokok akan merubah mindset anda sehingga niat anda untuk berhenti merokok akan semakin kuat untuk berhenti. Minta Dukungan Orang Terdekat Orang terdekat anda seperti istri atau keluarga anda pasti akan senang mengetahui anda berniat akan berhenti merokok. Pikirkan juga kesehatan mereka bila anda terus merokok di...

Mengatasi Gusi Berdarah - Gusi berdarah memang tidak begitu mengganggu, namun sebenarnya hal tersebut adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak baik terjadi di gusi anda. Gusi berdarah dapat dilihat dari warna dan bentuk gusi yang ketika terjadi gangguan menggembung dan berwarna kemerahan. Dampak yang bisa disebabkan oleh gusi berdarah seperti bau mulut menjadi tak sedap karena terjadi percampuran antara darah, kuman dan bakteri yang mengurai. Selain itu jika gusi berdarah terjadi terus menerus dapat juga mengakibatkan gingivitis yang merupakan penyakit kronis pada gigi. Berikut ini adalah cara untuk mengurangi terjadinya gusi berdarah. Gunakan Sikat Gigi Yang Lembut Jika sikat gigi anda terlalu keras bulu sikatnya, sementara anda bisa menggantinya dengan bulu sikat yang lebih lembut. Sikat Gigi Dengan Benar dan Perlahan Sikat gigi anda dengan cara yang benar akan membantu mengurangi adanya gusi berdarah setiap anda gosok gigi. Sebaiknya juga anda tidak menyikat gigi anda ...

Cara Mengusir Nyamuk Secara Alami - Nyamuk adalah salah satu serangga yang paling merugikan manusia. Nyamuk hidup dengan cara menghisap darah mamalia seperti manusia atau hewan. Salah satu akibat buruk yang dibawa oleh nyamuk bukan hanya gatal gatal saja melainkan penyakit lain seperti DBD atau Malaria. Berikut ini adalah cara mengusir nyamuk secara alami yang bisa anda praktekkan dirumah. Karena cara ini alami maka dijamin tidak akan menimbulkan dampak negatif untuk anda. (Perlu diketahui: Macam-macam Gejala Penyakit Alzheimer ) Kapur barus Kapur barus atau kampfer dapat mengusir nyamuk secara alami. Hal ini disebabkan karena kapur barus atau kampfer dibuat dari ekstrak pohon senyawa ini tidak disukai oleh nyamuk dan beberapa serangga lainnya. Tempatkan di tempat tempat strategis yang biasanya menjadi tempat sarang nyamuk. Bawang Putih Salah satu cara mengusir nyamuk yang paling efektif adalah dengan bahan bahan yang memiliki bau bauan tajam seperti salah satunya adalah...

Ramuan Herbal untuk Melembabkan Rambut - Untuk Anda pemilik rambut berminyak, tentu rambut akan lebih terjaga kelembapannya. Namun berbeda kasus jika Anda memiliki rambut yang mudah kering. Sehingga dibutuhkan preventif agar rambut tidak rapuh, bercabang, dan mudah rusak. Salah satunya adalah dengan membuat ramuan herbal untuk melembpbkan rambut, seperti pada beberapa poin pembahasan berikut ini. Baca : 6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Rambut Minyak kelapa Kandungan pada minyak kelapa cukup kuat untuk menembus batang rambut, membuatnya menjadi pelembap yang sangat efisien, terutama bagi Anda yang memiliki rambut yang tipis dan halus. Untuk penerapannya sendiri bisa dengan dioleskan secara langsung 1 sdm minyak kelapa ke ujung rambut yang basah. Minyak zaitun dan pisang Selain minyak kelapa, Anda juga bisa membuat ramuan herbal untuk melembapkan rambut dengan minyak zaitun. Caranya dengan mencampurkan 1 sdm minyak zaitun dengan pisang. Haluskan hingga pisang menjadi b...