Aktifitas Sederhana Yang Menyehatkan Jantung

Aktifitas Sederhana Yang Menyehatkan Jantung - Berita kematian salah satu penyanyi kenamaan Mike Mohede beberapa waktu lalu menggemparkan masyarakat di tanah air dan membawa duka mendalam bagi masyarakat Indonesia. Penyanyi yang dikenal memiliki suara emas yang pernah memenangkan salah satu acara pencarian bakat itu diketahui meninggal karena serangan jantung. Meskipun berat badannya menurun semenjak pertama kali muncul di layar kaca, Tuhan berkehendak lain dengan memanggil Mike Mohede kembali ke pangkuannya. Bagi kita yang merasa masih diberi kesehatan, kita dapat mengambil hikmah dengan melakukan aktifitas sederhana untuk menjaga kesehatan jantung kita karena diketahui bahwa serangan jantung merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia.

Aktifitas Sederhana Yang Menyehatkan Jantung
  1. Olahraga teratur
    2. Dengan olah raga teratur, otot jantung dapat terlatih secara teratur dan menjaganya dalam kondisi prima. Olahraga sederhana yang bisa anda lakukan seperti jalan cepat, bersepeda atau jogging.

  2. Makan Coklat
    3. Coklat diidentikkan dengan makanan yang membuat orang menjadi gemuk dan buruk untuk kesehatan. Namun sebenarnya, dark chocolate mengandung flavonoid dan magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Namun pastikan juga coklat yang anda konsumsi mengandung 70% coklat asli dan rendah gula.

  3. Makan Makanan Laut
    4. Makanan yang berasal dari laut dapat dibilang menjadi pelumas untuk jantung karena mengandung asam lemak omega 3 yang bisa menurunkan resiko artimetika jantung, kadar kolesterol jahat, dan penggumpalan darah.

  4. Berhenti Merokok
    5. Sangat sering dipaparkan baik di iklan, penjelasan ilmiah, maupun di bungkus rokok itu sendiri jika rokok berbahaya bagi kesehatan terutama resiko serangan jantung. Dengan berhenti merokok, anda mengurangi resiko serangan jantung dan penyakit mematikan lainnya.

  5. Hindari Stress Berlebihan dan Banyak Tertawa
    6. Banyaknya tekanan hidup, seperti pekerjaan dan hubungan bisa membuat seseorang menjadi stress. Beban stress inilah yang harus dikurangi dengan berbagai macam aktivitas positif seperti refresing atau mengambil cuti untuk liburan sejenak adalah tindakan yang patut anda coba. Menonton film-film lucu juga akan membantu anda melupakan beban pekerjaan, masalah dengan keluarga ataupun masalah dengan pasangan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya