Cara Diet Menurunkan Berat Badan Anak
 |
| Cara Diet Menurunkan Berat Badan Anak |
Suatu kegundahan tersendiri jika memiliki anak dengan berat badan yang berlebih (obesitas). Karena secara tidak langsung, anak tersebut memiliki risiko tinggi terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes tipe-2 dan kolesterol tinggi. Namun begitu, bukan hal mudah untuk bisa membantu anak menurunkan berat badannya. Dibutuhkan konsistensi dan kesabaran agar diet dapat berhasil. Untuk itu, dalam artikel kali ini akan dijelaskan mengenai kiat-kiat atau cara diet menurunkan berat badan anak yang baik dan benar.
1. Menjaga berat badan tidak naik
Ini penting untuk diketahui para orangtua, bahwa anak-anak memiliki masa pertumbuhan yang tinggi. Menjaga berat badan agar tidak naik lebih baik daripada memaksanya untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Karena dengan menjaga berat, maka secara berangsur-angsur badan akan menipis, karena faktor pertumbuhan.
Untuk itu, fokuslah pada pemilahan makanan, dengan mengurangi bahkan meniadakan makanan sampah, semisal makanan tinggi lemak jahat dan gula yang berlebih. Selain itu, tetap berikan makanan bernutrisi, dengan jumlah yang cukup setiap harinya.
2. Belajar berolahraga
Tidak semua anak tahu pentingnya olahraga. Oleh sebab itu, bagi orangtua, mengajari mereka berolahraga sangatlah penting. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari olahraga, termasuk juga dalam membantu diet menurunkan berat badan.
Anda bisa mulai melatih anak-anak dengan gaya-gaya olahraga yang sederhana. Misalnya saja dengan mengajaknya berjalan santai, jogging, berlari setiap minggu, bersepeda, atau sekedar naik turun tangga.
3. Memilih makanan yang sehat dan bergizi
Sejalan dengan poin nomer satu. Untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan, Anda harus dapat memilah, mana makanan yang cocok dan tidak cocok dalam proses diet.
Namun dari semua penelitian, tetap buah dan sayur adalah jenis makanan yang paling cocok dalam kasus ini. Misalnya saja jeruk. Buah ini memiliki banyak sekali gizi, namun tetap rendah lemak. Bahkan jeruk juga kaya akan serat, yang dapat membuat anak lebih mudah kenyang. Selain itu, Anda juga bisa memberikannya susu skim serta yogurt rendah lemak.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan cemilan. Biasanya anak-anak menyukai cemilan yang manis dan berlemak. Hal ini boleh saja sewaktu-waktu. Namun jika berlebihan, maka program penurunan berat badan tidak akan berlangsung dengan lancar. Anda harus membuat inovasi cemilan yang sehat, tidak mengandung gula, lemak, ataupun kalori dalam jumlah yang tinggi.
4. Belajar pola hidup sehat secara keseluruhan
Mengubah pola hidup anak menjadi lebih baik merupakan sesuatu hal yang penting. Misalnya saja Anda bisa ajari ia untuk tidur cukup, memperbanyak konsumsi air putih, menghindari minuman bersoda dan makanan berlemak, menjaga sarapan dan mengurangi porsi makan yang berlebih, rutin untuk beraktivitas atau bergerak, dan masih banyak lagi.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Cara diet menurunkan berat badan anak yang terakhir adalah dengan membicarakan masalah anak tersebut dengan ahli. Umumnya Anda dan anak bisa datang ke dokter setiap 2 minggu sekali untuk melakukan pengecekan berat badan dan tes darah. Namun alangkah lebih baiknya untuk menghindari anak mengetahuinya. Karena program diet yang gagal bisa jadi membuat anak stres atau malas untuk melakukannya lagi.
1. Menjaga berat badan tidak naik
Ini penting untuk diketahui para orangtua, bahwa anak-anak memiliki masa pertumbuhan yang tinggi. Menjaga berat badan agar tidak naik lebih baik daripada memaksanya untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Karena dengan menjaga berat, maka secara berangsur-angsur badan akan menipis, karena faktor pertumbuhan.
Untuk itu, fokuslah pada pemilahan makanan, dengan mengurangi bahkan meniadakan makanan sampah, semisal makanan tinggi lemak jahat dan gula yang berlebih. Selain itu, tetap berikan makanan bernutrisi, dengan jumlah yang cukup setiap harinya.
2. Belajar berolahraga
Tidak semua anak tahu pentingnya olahraga. Oleh sebab itu, bagi orangtua, mengajari mereka berolahraga sangatlah penting. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari olahraga, termasuk juga dalam membantu diet menurunkan berat badan.
Anda bisa mulai melatih anak-anak dengan gaya-gaya olahraga yang sederhana. Misalnya saja dengan mengajaknya berjalan santai, jogging, berlari setiap minggu, bersepeda, atau sekedar naik turun tangga.
3. Memilih makanan yang sehat dan bergizi
Sejalan dengan poin nomer satu. Untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan, Anda harus dapat memilah, mana makanan yang cocok dan tidak cocok dalam proses diet.
Namun dari semua penelitian, tetap buah dan sayur adalah jenis makanan yang paling cocok dalam kasus ini. Misalnya saja jeruk. Buah ini memiliki banyak sekali gizi, namun tetap rendah lemak. Bahkan jeruk juga kaya akan serat, yang dapat membuat anak lebih mudah kenyang. Selain itu, Anda juga bisa memberikannya susu skim serta yogurt rendah lemak.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan cemilan. Biasanya anak-anak menyukai cemilan yang manis dan berlemak. Hal ini boleh saja sewaktu-waktu. Namun jika berlebihan, maka program penurunan berat badan tidak akan berlangsung dengan lancar. Anda harus membuat inovasi cemilan yang sehat, tidak mengandung gula, lemak, ataupun kalori dalam jumlah yang tinggi.
4. Belajar pola hidup sehat secara keseluruhan
Mengubah pola hidup anak menjadi lebih baik merupakan sesuatu hal yang penting. Misalnya saja Anda bisa ajari ia untuk tidur cukup, memperbanyak konsumsi air putih, menghindari minuman bersoda dan makanan berlemak, menjaga sarapan dan mengurangi porsi makan yang berlebih, rutin untuk beraktivitas atau bergerak, dan masih banyak lagi.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Cara diet menurunkan berat badan anak yang terakhir adalah dengan membicarakan masalah anak tersebut dengan ahli. Umumnya Anda dan anak bisa datang ke dokter setiap 2 minggu sekali untuk melakukan pengecekan berat badan dan tes darah. Namun alangkah lebih baiknya untuk menghindari anak mengetahuinya. Karena program diet yang gagal bisa jadi membuat anak stres atau malas untuk melakukannya lagi.
Komentar
Posting Komentar