Apa yang Terjadi Jika Ibu Hamil Kekurangan Vitamin?

Dampak kekurangan vitamin pada ibu hamil
Seorang ibu yang sedang hamil membutuhkan makanan dan minuman bergizi untuk dirinya maupun untuk bayi yang dikandungnya. Dalam kondisi hamil, seorang ibu rentan terkena penyakit, rentan terkena komplikasi dan berbagai masalah. Karena saat ini, tubuhnya tidak hanya menjaga dirinya sendiri melainkan juga harus menjaga bayi yang dikandungnya sehingga daya tahan tubuh menurun. Juga karena, berbagai perubahan yang disebabkan oleh hormon mengharuskan tubuh bekerja lebih keras dibandingkan biasanya.

Vitamin penting dibutuhkan untuk mengantisipasi kondisi kondisi tertentu yang dapat membahayakan kesehatan ibu maupun bayi. Jika seorang ibu hamil kekurangan vitamin, efeknya tidak hanya terjadi pada ibu, melainkan juga akan berdampak langsung pada bayi yang dikandung.

Dampak kekurangan vitamin pada ibu hamil
 
Vitamin A
Apabila seorang ibu hamil kekurangan vitamin A, dampak yang pertama yang bisa ditimbulkan salah satunya adalah hamil anggur. Hamil anggur biasanya beresiko pada wanita yang hamil pertama kali.

Vitamin A memang tidak terlalu banyak dibutuhkan pada trisemester pertama maupun kedua.Walau demikian, seorang ibu harus tetap mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung sumber vitamin A. Pada trimester ketiga, vitamin A sangat dibutuhkan karena pada masa itu perkembangan janin sangat pesat. Salah satu dampaknya apabila seorang ibu tidak memberikan pasokan vitamin A dalam jumlah cukup pada trimester ketiga, bayi lahir dengan cacat mata atau paru-paru.

Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber vitamin A diantaranya adalah, wortel, bayam, tomat, cabe merah, pepaya, apel, pisang, ubi jalar, hati sapi, susu olahan dan ikan gabus.

Vitamin B kompleks
Vitamin B9 disebut juga Asam Folat sangat baik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otak bayi. Apabila seorang ibu hamil kekurangan vitamin ini, dikhawatirkan bayi lahir dalam keadaan cacat seperti cacat tabung saraf atau Neuron Tube Defect. Seorang ibu setidaknya membutuhkan 400 mg Asam Folat perhari.

Diantara beberapa sumber makanan yang mengandung Asam Folat atau vitamin B9 adalah: hati hewan, buah jeruk, kacang-kacangan, bayam, asparagus, kacang merah, brokoli, alpukat, biji bunga matahari, wortel, tomat, jagung, kembang kol, telur, lampu, pisang, sereal, blewah dan pasta.

Selain Vitamin B9, vitamin B12 juga sangat dibutuhkan selama kehamilan. Vitamin B12 secara langsung berpengaruh terhadap DNA dan RNA serta akan membuat saraf bisa bekerja dengan baik pada bayi. Apabila ibu hamil kekurangan vitamin B12, resiko yang akan dialami oleh bayi di antaranya adalah Defisiensi. Sedangkan untuk ibu, komplikasi kehamilan bisa sangat berbahaya karena disebabkan kekurangan vitamin B12.

Beberapa sumber makanan yang banyak mengandung vitamin B12 diantaranya adalah, ikan tuna, kepiting, ikan sarden, kerang, ikan salmon, daging sapi, daging kambing, daging ayam, dan telur.

Vitamin C
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan otak janin menjadi rusak. Oleh sebab itu, seorang ibu juga harus mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu biji, kelengkeng, strawberry, apel, cabe merah, wortel, pepaya, dan buah-buahan lain seperti anggur, strawberry, alpukat dan mangga.

Vitamin D
Vitamin D tentu sudah tidak asing di telinga anda. Vitamin ini banyak dan bisa berasal dari sinar matahari pagi. Vitamin D berkaitan erat dengan pertumbuhan tulang dan gigi. Jika seorang ibu kekurangan vitamin D, biasanya rawan terkena osteoporosis. Tidak hanya itu, bagi bayi kekurangan vitamin D dapat menyebabkan mereka mengalami infeksi saluran pernafasan.

Beberapa sumber vitamin D antara lain, susu, udang, tahu, keju, jamur, sereal, kedelai, minyak hati ikan kod, dan tiram.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya