Buah untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Sebagian orang menyangka bahwa semua buah baik untuk diet. Padahal, ada beberapa buah yang unggul dalam kasus ini, karena mereka memiliki kadar serat serta pektin yang lebih besar daripada buah-buah lainnya. Sedangkan kita tahu, kedua macam nutrisi tersebut memiliki andil yang baik untuk pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Untuk itu, tidak ada salahnya pada artikel kali ini Anda diajak untuk mengetahui sekiranya apa saja buah untuk diet menurunkan berat badan yang pantas dikonsumsi setiap hari.
1. Apel
Buah pertama yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan adalah apel. Buah ini kaya akan serat, namun rendah kalori. Selain itu, di dalamnya juga terdapat mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam proses penurunan berat badan.
2. Pir
Sama dengan apel, buah pir juga kaya akan serat. Sehingga bisa Anda jadikan makanan untuk menjaga perut tetap kenyang dalam waktu lama. Selain itu, pir juga dipercaya baik dalam menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung.
3. Pisang
Kandungan serat dan potasium pada pisang dapat Anda jadikan makanan yang baik untuk diet. Buah pisang juga kaya akan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit organ jantung. Oleh sebab itu, jika Anda ingin diet yang sehat, maka pisang adalah pilihan yang tepat. Karena buah ini bisa mengenyangkan, membantu mengurangi berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh.
4. Bluberi
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas Women’s University, disebutkan bahwa buah bluberi dapat membantu memerangi sel-sel lemak. Selain itu, bluberi juga sudah dipercaya sejak lama sebagai salah satu sumber antioksidan yang penting bagi tubuh. Buah ini juga dipercaya dapat mencegah tubuh dari berbagai serangan penyakit, seperti hipertensi, resistensi insulin, kolesterol, dan obesitas.
5. Stroberi
Stroberi memiliki andil untuk meningkatkan produksi hormon leptin dan adiponektin, sehingga kedua hormon ini memiliki peran untuk membakar lemak dan penguatan metabolisme. Selain itu, stroberi juga mengandung enzim yang bersifat anti-inflamasi, sehingga cocok untuk membantu menyembuhkan luka dan masalah yang berhubungan dengan kerusakan jaringan.
6. Kelapa
Baik air maupun daging dari kelapa memiliki khasiat yang baik bagi diet. Hal ini karena kandungan dari kelapa berupa rantai trigliserida, sehingga dapat meningkatkan metabolisme hati hingga 30 persen, yang memungkinkan berat badan turun lebih cepat.
Selain itu, anggapan bahwa kelapa memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi diet penurunan berat badan adalah salah. Meski memiliki lemak jenuh, namun senyawa tersebut berbeda dengan selainnya. Karena pada minyak kelapa misalnya, lemak jenuh terdiri dari asam lemak rantai menengah, yang tidak akan disimpan di dalam tubuh.
7. Jeruk
Buah untuk diet menurunkan berat badan yang terakhir adalah jeruk. Buah ini kaya akan thiamin, vitamin C, dan folat, yang semuannya baik dikonsumsi saat program diet berlangsung. Jeruk juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga memang sangat cocok jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Buah pertama yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan adalah apel. Buah ini kaya akan serat, namun rendah kalori. Selain itu, di dalamnya juga terdapat mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam proses penurunan berat badan.
2. Pir
Sama dengan apel, buah pir juga kaya akan serat. Sehingga bisa Anda jadikan makanan untuk menjaga perut tetap kenyang dalam waktu lama. Selain itu, pir juga dipercaya baik dalam menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung.
3. Pisang
Kandungan serat dan potasium pada pisang dapat Anda jadikan makanan yang baik untuk diet. Buah pisang juga kaya akan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit organ jantung. Oleh sebab itu, jika Anda ingin diet yang sehat, maka pisang adalah pilihan yang tepat. Karena buah ini bisa mengenyangkan, membantu mengurangi berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh.
4. Bluberi
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas Women’s University, disebutkan bahwa buah bluberi dapat membantu memerangi sel-sel lemak. Selain itu, bluberi juga sudah dipercaya sejak lama sebagai salah satu sumber antioksidan yang penting bagi tubuh. Buah ini juga dipercaya dapat mencegah tubuh dari berbagai serangan penyakit, seperti hipertensi, resistensi insulin, kolesterol, dan obesitas.
5. Stroberi
Stroberi memiliki andil untuk meningkatkan produksi hormon leptin dan adiponektin, sehingga kedua hormon ini memiliki peran untuk membakar lemak dan penguatan metabolisme. Selain itu, stroberi juga mengandung enzim yang bersifat anti-inflamasi, sehingga cocok untuk membantu menyembuhkan luka dan masalah yang berhubungan dengan kerusakan jaringan.
6. Kelapa
Baik air maupun daging dari kelapa memiliki khasiat yang baik bagi diet. Hal ini karena kandungan dari kelapa berupa rantai trigliserida, sehingga dapat meningkatkan metabolisme hati hingga 30 persen, yang memungkinkan berat badan turun lebih cepat.
Selain itu, anggapan bahwa kelapa memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi diet penurunan berat badan adalah salah. Meski memiliki lemak jenuh, namun senyawa tersebut berbeda dengan selainnya. Karena pada minyak kelapa misalnya, lemak jenuh terdiri dari asam lemak rantai menengah, yang tidak akan disimpan di dalam tubuh.
7. Jeruk
Buah untuk diet menurunkan berat badan yang terakhir adalah jeruk. Buah ini kaya akan thiamin, vitamin C, dan folat, yang semuannya baik dikonsumsi saat program diet berlangsung. Jeruk juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga memang sangat cocok jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Komentar
Posting Komentar