Cara Cepat Diet Menurunkan Berat Badan
 |
| Cara Cepat Diet Menurunkan Berat Badan |
Sebagian besar manusia ingin memiliki tubuh yang ideal, tidak kurus, tidak pula terlalu berat. Namun begitu, mereka malas untuk mengubah pola hidup. Sedangkan mereka menginginkan perubahan yang cepat. Oleh sebab itu, pada pembahasan kali ini, Anda diajak untuk mengetahui bagaimana cara cepat diet menurunkan berat badan yang aman, sekaligus mengundang Anda untuk bisa hidup lebih baik.
1. Minum air putih
Air putih tidak memiliki kalori maupun karbohidrat. Ia juga rendah natrium, sehingga membuatnya menjadi minuman terbaik bagi diet menurunkan berat badan dibandingkan jenis minuman lainnya. Selain itu, air putih juga dapat menjadi flush atau pembersih bagi tubuh dari racun. Sehingga metabolisme berjalan dengan baik dan pembakaran kalori dapat berlangsung lebih cepat.
2. Kurangi porsi makanan karbo
Karbo di antara yang sering kita makan adalah nasi putih, roti, dan spaghetti. Makanan-makanan semacam itu diperlukan karena mengandung karbohidrat. Namun jika berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh, khususnya perut. Oleh sebab itu, cobalah kurangi porsi makan dan tingkatkan intensitasnya. Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayuran yang kaya akan karbohidrat kompleks, yang tidak mudah di cerna oleh tubuh.
3. Latihan kardio 30 menit sehari
Setiap jantung Anda terpacu lebih cepat, maka sejalan dengan itu kalori Anda akan terbakar. Salah satu cara untuk memacunya adalah dengan melakukan latihan kardio, setidaknya 30 menit dalam sehari.
Ada banyak jenis latihan kardio yang bisa Anda lakukan dan 30 menit tersebut sudah lebih dari cukup untuk membakar 200-300 kalori pada bagian kaki, tangan, dan inti. Selain itu, pastikan latihan ini bisa dikerjakan secara konsisten setia harinya.
4. Minum kopi sebelum latihan
Pada saat latihan, Anda memerlukan energi. Anda bisa mendapatkannya pada susu skim (11 kalori) atau secangkir kopi (5 kalori). Namun begitu perlu diingat, kopi yang Anda minum haruslah bebas dari gula atau bisa juga disebut kopi hitam (pahit).
5. Latihan pembentuk otot
Selain kardio, Anda juga sebaiknya masuk kelas gym. Melakukan push-up atau sit-up dalam jangka waktu yang kecil jika dilakukan setiap hari akan berdampak baik dan cepat pada penurunan berat badan. Namun begitu, ada baiknya untuk melakukan variasi latihan, sehingga lemak pada seluruh bagian pada tubuh dapat terbakar dengan baik.
6. Cukup tidur
Sangat penting untuk menjaga Anda bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam per hari. Dengan tidur cukup, maka keadaan tubuh akan fit, termasuk juga bagian-bagian otot ketika nanti sesi latihan berlangsung. Selain itu, tidur cukup juga dapat meredam stres, yang menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan, termasuk berhubungan dengan psikologi.
7. Hindari cemilan tinggi lemak
Cara cepat diet menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menghindari apa-apa yang dapat merusak program diet itu sendiri. Banyak sekali pelaku diet yang gagal atau tidak mendapatkan hasil diet yang cepat karena mereka melangar peraturan. Salah satunya adalah mereka tidak bisa berhenti memakan cemilan yang tinggi karbohidrat, lemak, ataupun gula. Oleh sebab itu, usahakanlah untuk menekan makanan tersebut dan menggantinya ke yang lebih baik.
1. Minum air putih
Air putih tidak memiliki kalori maupun karbohidrat. Ia juga rendah natrium, sehingga membuatnya menjadi minuman terbaik bagi diet menurunkan berat badan dibandingkan jenis minuman lainnya. Selain itu, air putih juga dapat menjadi flush atau pembersih bagi tubuh dari racun. Sehingga metabolisme berjalan dengan baik dan pembakaran kalori dapat berlangsung lebih cepat.
2. Kurangi porsi makanan karbo
Karbo di antara yang sering kita makan adalah nasi putih, roti, dan spaghetti. Makanan-makanan semacam itu diperlukan karena mengandung karbohidrat. Namun jika berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh, khususnya perut. Oleh sebab itu, cobalah kurangi porsi makan dan tingkatkan intensitasnya. Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayuran yang kaya akan karbohidrat kompleks, yang tidak mudah di cerna oleh tubuh.
3. Latihan kardio 30 menit sehari
Setiap jantung Anda terpacu lebih cepat, maka sejalan dengan itu kalori Anda akan terbakar. Salah satu cara untuk memacunya adalah dengan melakukan latihan kardio, setidaknya 30 menit dalam sehari.
Ada banyak jenis latihan kardio yang bisa Anda lakukan dan 30 menit tersebut sudah lebih dari cukup untuk membakar 200-300 kalori pada bagian kaki, tangan, dan inti. Selain itu, pastikan latihan ini bisa dikerjakan secara konsisten setia harinya.
4. Minum kopi sebelum latihan
Pada saat latihan, Anda memerlukan energi. Anda bisa mendapatkannya pada susu skim (11 kalori) atau secangkir kopi (5 kalori). Namun begitu perlu diingat, kopi yang Anda minum haruslah bebas dari gula atau bisa juga disebut kopi hitam (pahit).
5. Latihan pembentuk otot
Selain kardio, Anda juga sebaiknya masuk kelas gym. Melakukan push-up atau sit-up dalam jangka waktu yang kecil jika dilakukan setiap hari akan berdampak baik dan cepat pada penurunan berat badan. Namun begitu, ada baiknya untuk melakukan variasi latihan, sehingga lemak pada seluruh bagian pada tubuh dapat terbakar dengan baik.
6. Cukup tidur
Sangat penting untuk menjaga Anda bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam per hari. Dengan tidur cukup, maka keadaan tubuh akan fit, termasuk juga bagian-bagian otot ketika nanti sesi latihan berlangsung. Selain itu, tidur cukup juga dapat meredam stres, yang menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan, termasuk berhubungan dengan psikologi.
7. Hindari cemilan tinggi lemak
Cara cepat diet menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menghindari apa-apa yang dapat merusak program diet itu sendiri. Banyak sekali pelaku diet yang gagal atau tidak mendapatkan hasil diet yang cepat karena mereka melangar peraturan. Salah satunya adalah mereka tidak bisa berhenti memakan cemilan yang tinggi karbohidrat, lemak, ataupun gula. Oleh sebab itu, usahakanlah untuk menekan makanan tersebut dan menggantinya ke yang lebih baik.
Komentar
Posting Komentar