Makanan Sehat untuk Bayi
 |
| Makanan Sehat untuk Bayi |
SentraKesehatan.Com | Makanan Sehat untuk Bayi - Biasanya orang tua memberi makan anak-anaknya dengan konsumsi dalam bentuk pack instan yang sudah terisi sekian macam nutrisi dan sekian macam manfaat. Namun sangat jarang dari Mereka yang ingin mencoba mengolah makanan sehat untuk bayi sendiri. Oleh sebab itu, pada artikel kali ini akan dijelaskan mengenai makanan-makanan apa saja yang dapat dijadikan pengganti makanan pack yang biasa dijual di supermarket.
1. Bluberi
Warna biru dari blueberi berasal dari senyawa yang bernama flavonoid atau yang biasa disebut anthocyanin. Senyawa tersebut diteliti sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, otak dan kandung kemih. Hal tersebut juga pernah dijelaskan oleh penulis Mix and mash, yaitu Stephen Gass.
Anda bisa membuat blueberi menjadi sup. Caranya dengan mencampurkan 1/4 cangkir bluberi dengan 1 sdm air di dalam mangkuk. Masukan ke dalam microwave, lalu tunggu hingga 30 detik. Biarkan hingga dingin, aduk lalu hidangkan.
2. Yogurt
Yogurt adalah makanan sehat untuk bayi yang berusia 6 bulan ke atas. Manfaatnya sendiri sangat banyak, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, merujuk pada peneliti di University of California, yogurt juga disebutkan dapat menjadi asupan vitamin D yang baik, sehingga cocok untuk perkembangan tulang dan gigi.
Anda dapat membeli yogurt yang tidak mengandung gula ataupun pengawet. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan yogurt dengan bahan-bahan sehat lainnya, seperti saus apel, sereal kering khusus bayi dan alpukat yang ditumbuk halus.
3. Labu
Labu adalah sumber nutrisi yang sangat cocok bagi bayi. Mulai dari vitamin A hingga C ada pada squash ini. Selain itu, labu juga dapat dihaluskan dengan mudah, serta bisa dicampur dengan berbagai macam bahan makanan lain yang disukai oleh sang bayi, seperti keju, susu ataupun sayuran.
4. Sayuran hijau gelap
Sayuran yang berwarna hijau gelap, seperti bayam, lobak ataupun collard hijau biasanya memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang sangat tinggi. Selain itu, memberikan berbagai macam sayuran ketika masih bayi juga membuatnya menjadi lebih suka mengkonsumsi makanan sehat ketika sudah dewasa.
5. Brokoli
Makanan sehat untuk bayi selanjutnya adalah brokoli. Seperti yang disebutkan oleh Kate Geagan, dalam tulisannya yang berjudul Go Green disebutkan bahwa brokoli memiliki banyak kandungan baik, seperti serat, folat dan kalsium. Selain itu brokoli juga memiliki rasa yang unik dan lezat, akibat senyawa sulfur yang terkandung di dalamnya.
Anda bisa membuat brokoli untuk dijadikan cemilan sang bayi. Selain itu, mencampurkan brokoli dengan bubur juga bisa dijadikan pilihan sarapan yang baik. Namun jangan lupa untuk memotongnya kecil-kecil.
Kesimpulan
Selain 5 makanan sehat untuk bayi di atas, masih ada banyak lagi bahan-bahan makanan yang dapat Anda olah sendiri sebagai pengganti makanan siap saji. Sebut saja alpukat yang dihaluskan, daging yang diiris tipis nan kecil serta jeruk mandarin yang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
1. Bluberi
Warna biru dari blueberi berasal dari senyawa yang bernama flavonoid atau yang biasa disebut anthocyanin. Senyawa tersebut diteliti sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, otak dan kandung kemih. Hal tersebut juga pernah dijelaskan oleh penulis Mix and mash, yaitu Stephen Gass.
Anda bisa membuat blueberi menjadi sup. Caranya dengan mencampurkan 1/4 cangkir bluberi dengan 1 sdm air di dalam mangkuk. Masukan ke dalam microwave, lalu tunggu hingga 30 detik. Biarkan hingga dingin, aduk lalu hidangkan.
2. Yogurt
Yogurt adalah makanan sehat untuk bayi yang berusia 6 bulan ke atas. Manfaatnya sendiri sangat banyak, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, merujuk pada peneliti di University of California, yogurt juga disebutkan dapat menjadi asupan vitamin D yang baik, sehingga cocok untuk perkembangan tulang dan gigi.
Anda dapat membeli yogurt yang tidak mengandung gula ataupun pengawet. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan yogurt dengan bahan-bahan sehat lainnya, seperti saus apel, sereal kering khusus bayi dan alpukat yang ditumbuk halus.
3. Labu
Labu adalah sumber nutrisi yang sangat cocok bagi bayi. Mulai dari vitamin A hingga C ada pada squash ini. Selain itu, labu juga dapat dihaluskan dengan mudah, serta bisa dicampur dengan berbagai macam bahan makanan lain yang disukai oleh sang bayi, seperti keju, susu ataupun sayuran.
4. Sayuran hijau gelap
Sayuran yang berwarna hijau gelap, seperti bayam, lobak ataupun collard hijau biasanya memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang sangat tinggi. Selain itu, memberikan berbagai macam sayuran ketika masih bayi juga membuatnya menjadi lebih suka mengkonsumsi makanan sehat ketika sudah dewasa.
5. Brokoli
Makanan sehat untuk bayi selanjutnya adalah brokoli. Seperti yang disebutkan oleh Kate Geagan, dalam tulisannya yang berjudul Go Green disebutkan bahwa brokoli memiliki banyak kandungan baik, seperti serat, folat dan kalsium. Selain itu brokoli juga memiliki rasa yang unik dan lezat, akibat senyawa sulfur yang terkandung di dalamnya.
Anda bisa membuat brokoli untuk dijadikan cemilan sang bayi. Selain itu, mencampurkan brokoli dengan bubur juga bisa dijadikan pilihan sarapan yang baik. Namun jangan lupa untuk memotongnya kecil-kecil.
Kesimpulan
Selain 5 makanan sehat untuk bayi di atas, masih ada banyak lagi bahan-bahan makanan yang dapat Anda olah sendiri sebagai pengganti makanan siap saji. Sebut saja alpukat yang dihaluskan, daging yang diiris tipis nan kecil serta jeruk mandarin yang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
Komentar
Posting Komentar