Cara Terbaik Mengurangi Mual Saat Hamil Muda

SentraKesehatan.Com - Mengurangi mual saat hamil bisa dilakukan dengan berbagai cara. Kehamilan merupakan suatu yang sangat ditunggu – tunggu oleh pasangan suami istri. Apalagi bagi keluarga baru. Kehamilan ini akan menjadi sebuah anugerah dan akan sangat diperhatikan oleh anggota keluarga lain. Namun dalam masa kehamilan terdapat hal – hal yang membuat sang ibu tidak nyaman. Atau terdapat masalah – masalah saat masa – masa kehamilan. Namun masalah – masalah ini biasanya terjadi pada semua ibu saat masa kehamilan.

Salah satunya adalah rasa mual yang di alami sang ibu saat masa kehamilan. Rasa mual ini tidak begitu saja pergi, dikarenakan ini sudah menjadi hal biasa bagi ibu hamil. Dan anda juga tidak dapat mencegah rasa mual itu datang. Namun anda dapat menguranginya.
Mengurangi mual saat hamil
Mengurangi mual saat hamil
Cara terbaik mengurangi mual saat hamil : 
- Konsumsilah gizi yang seimbang.
Mengurangi mual saat hamil dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar karbohidrat tinggi. Konsumsilah buah-buahan segar. Vitamin B6 memiliki sifat anti mual, oleh karena itu bagi ibu hamil sangat baik mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 ini.
- Sediakan cemilan di ruang tidur anda.
Bila saat pagi hari anda mengalami mual, makanlah cemilan yang ada untuk mengurangi mual saat hamil. Sehingga membuat perut anda tidak kosong.
- Konsumsilah susu khusus untuk ibu hamil.
Kebanyakan susu ibu hamil memiliki kandungan Vitamin B6 didalamnya. Vitamin ini akan mampu mengurangi mual saat hamil. Sehingga bagi anda ibu hamil sangat di sarankan minum susu khusus ibu hamil. Selain untuk mengatasi rasa mual, susu ini akan membantu memenuhi zat – zat yang tubuh and dan janin butuhkan.
- Terapi aroma.
Dengan aroma yang sejuk dan segar akan membuat anda merasa rileks saat beristirahat dan rasa mual akan hilang. Namun tidak semua aroma cocok untuk mengurangi mual saat hamil, ada beberapa yang tidak boleh untuk ibu hamil. Oleh karena itu ada baiknya anda konsultasi dengan dokter kandungan anda.
- Cukup Istirahat.
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh anda menjadi kuat dan sehat. Agar istirahat anda lebih baik anda dapat mendengarkan musik atau membaca majalah saat beristirahat, jika anda memiliki pekerjaan, anda dapat mengambil cuti, agar istirahat anda cukup.

- Konsumsilah minuman jahe.
Jahe di anggap ampuh untuk mengurangi mual saat hamil, selain itu menurut beberapa penelitian jahe aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil.Oleh karena itu ada baiknya anda menyediakan minuman jahe di rumah.
- Hindari makanan tertentu.
Setiap ibu hamil akanmerasakan penciuman yang lebih sensitive, sehingga membuat rasa mual ketika mencium beberapa makanan. Oleh karena itu hindari makanan yang aromanya membuat anda mual. Biasanya makanan yang memiliki bau tajam akanmembuat sang ibu mual.

- Perlahan dalam bergerak.
Usahakan bergerak dengan pelan. Bila anda bangun tidur usahakan jangan langsung berdiri, bersandarlah terlebih dahulu. Karena jika anda langsung berdiri akan membuat kepala pusing dan mual akan terasa.

- Hindari makanan yang berminyak.
Kebanyakan ibu hamil merasa mual dengan makanan pedas, berlemak dan berminyak. Oleh karena itu jangan hidangkan makanan seperti itu pada ibu hamil.

Di atas adalah hal-hal yang dapat mengurangi mual saat hamil. Rasa mual akan sangat mengganggu ibu hamil. Apalagi jika sedang makan bersama teman atau keluarga. Jika rasa mual berkurang, anda akan merasa nyaman dan percaya diri saat makan bersama teman atau keluarga. Semoga tips-tips mengurangi mual saat hamil diatas dapat membantu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya