Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok - Rambut rontok merupakan salah satu masalah yang banyak menerpa masyarakat saat ini. Terlebih warga perkotaan yang setiap harinya terkena suhu panas dan polusi udara. Namun begitu Anda tidak perlu takut, karena ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya kerontokan. Salah satunya dengan banyak mengonsumsi makanan bergizi. Tidak terkecuali dengan beberapa makanan untuk mencegah rambut rontok berikut ini.

Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok
  1. Bayam

    2. Bayam kaya akan vitamin A dan C. Selain itu, ada pula zat besi dan protein yang sangat dibutuhkan oleh rambut. Sebaliknya, kekurangan senyawa zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, karena zat besi mengandung sebum yang diperlukan rambut untuk menjaganya tetap lembap. Selain itu, bayam juga kaya akan kalsium, kalium, asam lemak omega-3, dan magnesium yang sama-sama memiliki andil penting untuk mencegah rambut dari kerontokan.

  2. Wortel

    3. Bukan saja baik untuk mata, kandungan vitamin A pada wortel juga dipercaya dapat menyuburkan rambut dan mencegah rontok. Sebaliknya, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kepala terasa gatal dan kering.

  3. Telur dan berbagai produk susu

    4. Telur, susu, keju, dan keluarganya memiliki banyak sekali nutrisi yang diperlukan bagi rambut. Sebut saja ada protein, zat besi, zinc, vitamin B12, dan asam lemak omega-6. Itu mengapa, banyak produk kesehatan rambut yang terbuat dari susu. Selain itu, pada produk telur dan susu juga terdapat vitamin B7 atau biotin yang terkenal dapat melawan kerontokan.

  4. Kacang kenari

    5. Berbagai jenis kacang, khususnya kacang kenari mengandung banyak sekali nutrisi penting untuk mencegah rambut rontok, seperti biotin, Vitamin B1, B6, B9, E, magnesium, dan protein. Semua senyawa tersebut juga dapat memperkuat kutikula rambut dan menjaga keadaan kepala secara keseluruhan. Selain itu, kacang kenari juga dipercaya dapat mencegah kerusakan DNA yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

  5. Ayam

    6. Makanan untuk mencegah rambut rontok selanjutnya adalah ayam. Daging unggas ini kaya akan protein berkualitas tinggi, yang dipercaya bisa meningkatkan kekuatan rambut yang rapuh, sekaligus mencegah kerontokan.

  6. Stroberi

    7. Kandungan mineral bernama silika pada stroberi dipercaya dapat meningkatkan kekuatan rambut, sekaligus membuatnya cepat tumbuh. Selain stroberi, Anda juga bisa mendapatkan senyawa silika dari gandum, beras, bawang, kubis, kembang kol, dan mentimun.

  7. Jeruk

    8. Tentu kita mengenal bahwa jeruk kaya akan vitamin C. Senyawa tersebutlah yang dapat mendukung penyerapan zat besi, sehingga kerontokan dapat dikurangi. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan, sehingga kerusakan rambut yang disebabkan oleh radikal bebas dapat dicegah. Selain jeruk, vitamin C juga bisa Anda dapatkan dari buah pepaya, bluberi, jambu biji, jeruk nipis, dan kiwi.

  8. Tiram

    9. Salah satu bahan pembuat sampo yang dipercaya dapat mencegah kerontokan adalah zinc. Dalam kasus ini, makanan untuk mencegah rambut rontok yang kaya akan zinc adalah tiram. Bukan hanya rambut kepala, tiram juga dapat menjaga kesehatan rambut lainnya, semisal bulu mata. Selain tiram, Anda bisa mendapatkan zinc dari daging sapi, lobster, dan kepiting.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya