Olahraga Untuk Diet Menurunkan Berat badan

Ada banyak jenis diet yang hadir dari dulu hingga sekarang dan salah satu yang masih bertahan dan eksis hingga saat ini adalah olahraga. Oleh sebab itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, maka olahraga tidak boleh dilewatkan. Berikut beberapa jenis olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda coba.

1. Jogging
Jogging adalah olahraga sederhana, karena Anda hanya memerlukan sepatu untuk berlari. Meski sederhana, jogging dipercaya dapat membakar 435 kalori per jam. Itu mengapa, jogging adalah olahraga yang cocok untuk diet. Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan daya tahan kebugaran, dan membantu membuang lemak secara efisien.

Untuk memulai, Anda bisa fokus pada peningkatan jarak, bukan kecepatan. Contoh saja, Anda bisa jogging dari satu tempat ke tempat lain pada satu hari. Pada hari berikutnya Anda tingkatkan jarak jogging tanpa meningkatkan kecepatannya.

2. Berjalan
Jika Anda tidak kuat untuk jogging, Anda bisa olahraga dengan berjalan. Meski tampak sederhana, berjalan dipercaya dapat membakar 167 kalori per jam. Anda bisa coba berjalan mengelilingi daerah lingkungan dekat rumah atau mencoba berjalan ketika hendak pergi ke kantor atau sekolah.

3. Latihan angkat beban
Jika Anda ingin olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang lebih efektif, maka datanglah ke gym untuk melakukan latihan angkat beban. Dengan cara ini, Anda bisa membakar sekitar 363 kalori per jam. Bahkan bisa jadi lebih efektif jika dilakukan oleh wanita. Selain itu, pembakaran kalori dengan cara ini juga bisa bekerja bahkan jika Anda sedang tidak berlatih. Selain itu, latihan angkat beban juga cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, sekaligus meningkatkan massa otot.

4. Bersepeda
Diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal juga bisa dilakukan dengan latihan kardiovaskular dan salah satu yang terbaik adalah dengan bersepeda. Bahkan dalam satu penelitian disebutkan bahwa bersepeda dapat membakar 508 kalori per jam. Selain itu, bersepeda juga bisa membuat tubuh lebih aktif dan tentunya lebih ramah lingkungan jika Anda menggabungkannya sebagai alat transportasi ketika hendak bepergian.

5. Berenang
Olahraga lainnya yang baik untuk program diet Anda adalah berenang. Olahraga air ini dipercaya dapat membakar 653 kalori per jam. Mengapa bisa sebesar itu? Karena olahraga ini membuat tubuh aktif, sedang beban air mempengaruhi sebagaimana angkat beban. Bahkan kalori terbakar tanpa Anda sadari. Selain itu, berenang juga umumnya memiliki banyak gaya dan itu baik untuk meratakan pembakaran pada setiap bagian tubuh.

6. Latihan aerobik
Olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan latihan aerobik. Latihan jenis ini umunya membuat jantung berdetak atau terpompa lebih cepat, sehingga kalori akan terbakar dengan baik. Menurut studi, latihan aerobik dapat membakar 399 kalori per jam.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya