6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Rambut

Sebagian orang hanya fokus pada penggunaan berbagai macam produk kimia untuk menjaga kesehatan rambut kepala mereka. Padahal, makanan adalah faktor yang tidak kalah penting dalam mempengaruhi subur tidaknya rambut. Kulit kepala dan rambut Anda membutuhkan nutrisi agar bisa tumbuh dengan baik, khususnya nutrisi protein. Selain itu, perlu pula zat besi, karbohidrat kompleks, asam lemak, vitamin B, zinc, dan sulfur. Untuk lebih mudahnya, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk menjaga kesehatan rambut berikut ini.
 
6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Rambut

1. Ikan salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan protein, yang semuanya dibutuhkan oleh rambut. Khusus untuk oemga-3, para ilmuwan meneliti bahwa senyawa tersebut dapat menjaga kulit kepala agar tetap lentur dan terhidrasi (terhindar dari kekeringan). Bahkan disebutkan bahwa kurangnya omega-3 dapat menyebabkan rambut kusam dan mudah rontok.

2. Telur
Tidak dapat dipungkiri bahwa telur kaya akan protein. Sedangkan rambut sendiri tersusun dari senyawa keratin, yang merupakan salah satu jenis protein. Dengan mengonsumsi telur, maka rambut akan lebih lebat tumbuhnya dan juga lebih kuat.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B dan biotin, yang memainkan peran utama untuk mencegah rambut kepala mengalami kerontokan. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.

3. Kacang almond
Kacang ini menurut para ahli memiliki khasiat untuk mencegah rambut rontok, serta dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Kandungan seng atau zinc pada kacang almond nantinya dapat melancarkan sirkulasi pada kulit kepala, sekaligus menjadikan rambut lebih lembap, sehat, dan mengkilap.

Kacang almond juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membuat rambut lebih bersinar dan mengembang. Almond juga kaya akan vitamin E, yang sama-sama baik untuk rambut.

4. Brokoli
Makanan untuk menjaga kesehatan rambut selanjutnya adalah brokoli. Selain lezat, ternyata brokoli juga kaya akan vitamin A dan C, yang mana dapat membantu memproduksi sebum. Sebum atau zat minyak inilah yang akan bertugas sebagai kondisioner alami bagi rambut. Selain itu, brokoli juga mengandung kalsium, zat besi,asam lemak omega-3, dan magnesium, yang semuanya sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.

5. Kacang merah
Seperti jenis kacang lainnya, kacang merah juga kaya akan protein. Lebih dari itu, kacang merah juga kaya akan zinc, zat besi, dan biotin Semua senyawa tersebut sering kita baca pada bungkus produk kesehatan rambut. Misalnya saja biotin yang dapat menjaga rambut dari kerapuhan.

Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Dietetic Association, disebutkan bahwa mereka merekomendasikan tiga atau lebih cangkir kacang merah per minggu untuk menjaga kemilau, kekuatan, dan ketebalan rambut.

6. Mangga
Makanan untuk menjaga kesehatan rambut yang terakhir adalah mangga. Kandungan vitamin C yang cukup banyak pada buah ini dapat berfungsi membuat struktur rambut menjadi lebih baik. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam darah. Sedangkan sebaliknya, kekurangan zat besi dapat menggangu pertumbuhan rambut, sehingga rambut lebih mudah rontok.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya