Kesalahan dalam Program Diet
 |
| Kesalahan dalam Program Diet |
Ketika melakukan diet, bisa jadi Anda melakukan berbagai kesalahan. Sehingga usaha Anda yang dijalani dengan berat tersebut akhirnya tidak mencapai hasil yang maksimal. Oleh sebab itu, Anda yang saat ini sedang mencoba menurunkan berat badan, tidak ada salahnya untuk mengetahui beberapa jenis kesalahan dalam program diet berikut ini.
1. Tidak berolahraga
Sebagian wanita yang melakukan diet, mereka hanya fokus dalam memilah dan mengurangi porsi makanan. Padahal perlu diketahui, jika Anda melakukan diet semacam ini saja, maka banyak dari jaringan otot yang hilang. Bersamaan dengan itu, kinerja metabolisme menjadi lambat. Sehingga bisa jadi, bukan lemak yang hilang, melainkan otot. Sedangkan lemak bisa timbul semakin tinggi. Anda akan mudah sakit dan sejalan dengan itu, berat akan bertambah lebih banyak dari apa yang berkurang.
Hal semacam ini dikarenakan diet yang dilakukan tidak dibarengi dengan olahraga untuk membentuk otot atau sering disebut resistance training. Dengan membentuk otot, maka yang terbakar adalah lemak.
2. Hanya fokus pada kardio
Kardio dibutuhkan dalam program diet menurunkan berat badan. Namun hanya memfokuskan pada latihan kardio saja tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Khususnya bagi para wanita yang menginginkan tubuh ideal.
Umumnya kardio membakar kalori pada saat latihan tersebut dilakukan. Namun ia tidak akan membakar setelahnya. Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan lain, seperti ketahanan metabolik dan latihan internal yang baik, sehingga penurunan berat badan bisa terlihat setiap waktunya.
3. Menghindari sarapan
Kesalahan dalam program diet selanjutnya adalah melewati sarapan. Perlu diketahui, ketika kita tidur, itu sama saja kita berpuasa dari makan dan minum. Sejalan dengan itu, berarti pada pagi harinya kita membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas.
Jika Anda tidak sarapan, maka metabolisme otot tidak akan berjalan dengan baik, sehingga pembakaran kalori juga tidak akan berjalan lancar.Sebaliknya, sarapan sehat nan seimbang setiap harinya akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan bentuk ideal tubuh akan lebih cepat didapat.
4. Mengandalkan pil
Sebagian orang menganggap bahwa hanya dengan obat pil diet ataupun suplemen bisa membuat tubuh mereka tiba-tiba menjadi lebih ideal. Padahal, penggunaan pil ataupun suplemen haruslah dengan benar. Bahkan harus disertai dengan petunjuk dokter. Selain itu, pil diet juga hanyalah sebauah pendukung. Sama seperti vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Tidak konsisten
Diet makanan ataupun olahraga kardio dan pembentuk otot haruslah dilakukan dengan konsisten jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Sayangnya, konsisten ini bukan sesuatu yang mudah. Sebagian pelaku program diet hanya semangat mungkin satu hari, satu minggu, atau hanya beberapa bulan. Padahal yang benar adalah sepanjang hayat. Karena pada dasarnya diet dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga yang cukup tidak mengenal usia.
6. Kurang tidur
Kesalahan dalam program diet yang terakhir adalah kurang tidur. Hal ini karena kekurangan tidur dapat menyebabkan stres, yang akhirnya akan menimbulkan lemak pada perut serta masalah-maslaah kesehatan lainnya.
1. Tidak berolahraga
Sebagian wanita yang melakukan diet, mereka hanya fokus dalam memilah dan mengurangi porsi makanan. Padahal perlu diketahui, jika Anda melakukan diet semacam ini saja, maka banyak dari jaringan otot yang hilang. Bersamaan dengan itu, kinerja metabolisme menjadi lambat. Sehingga bisa jadi, bukan lemak yang hilang, melainkan otot. Sedangkan lemak bisa timbul semakin tinggi. Anda akan mudah sakit dan sejalan dengan itu, berat akan bertambah lebih banyak dari apa yang berkurang.
Hal semacam ini dikarenakan diet yang dilakukan tidak dibarengi dengan olahraga untuk membentuk otot atau sering disebut resistance training. Dengan membentuk otot, maka yang terbakar adalah lemak.
2. Hanya fokus pada kardio
Kardio dibutuhkan dalam program diet menurunkan berat badan. Namun hanya memfokuskan pada latihan kardio saja tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Khususnya bagi para wanita yang menginginkan tubuh ideal.
Umumnya kardio membakar kalori pada saat latihan tersebut dilakukan. Namun ia tidak akan membakar setelahnya. Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan lain, seperti ketahanan metabolik dan latihan internal yang baik, sehingga penurunan berat badan bisa terlihat setiap waktunya.
3. Menghindari sarapan
Kesalahan dalam program diet selanjutnya adalah melewati sarapan. Perlu diketahui, ketika kita tidur, itu sama saja kita berpuasa dari makan dan minum. Sejalan dengan itu, berarti pada pagi harinya kita membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas.
Jika Anda tidak sarapan, maka metabolisme otot tidak akan berjalan dengan baik, sehingga pembakaran kalori juga tidak akan berjalan lancar.Sebaliknya, sarapan sehat nan seimbang setiap harinya akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan bentuk ideal tubuh akan lebih cepat didapat.
4. Mengandalkan pil
Sebagian orang menganggap bahwa hanya dengan obat pil diet ataupun suplemen bisa membuat tubuh mereka tiba-tiba menjadi lebih ideal. Padahal, penggunaan pil ataupun suplemen haruslah dengan benar. Bahkan harus disertai dengan petunjuk dokter. Selain itu, pil diet juga hanyalah sebauah pendukung. Sama seperti vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Tidak konsisten
Diet makanan ataupun olahraga kardio dan pembentuk otot haruslah dilakukan dengan konsisten jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Sayangnya, konsisten ini bukan sesuatu yang mudah. Sebagian pelaku program diet hanya semangat mungkin satu hari, satu minggu, atau hanya beberapa bulan. Padahal yang benar adalah sepanjang hayat. Karena pada dasarnya diet dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga yang cukup tidak mengenal usia.
6. Kurang tidur
Kesalahan dalam program diet yang terakhir adalah kurang tidur. Hal ini karena kekurangan tidur dapat menyebabkan stres, yang akhirnya akan menimbulkan lemak pada perut serta masalah-maslaah kesehatan lainnya.
Komentar
Posting Komentar