Jenis dan Jumlah Vitamin Prenatal yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Jenis dan Jumlah Vitamin Prenatal yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Jika anda sedang hamil, mungkin anda akan bertanya-tanya, vitamin apakah yang anda butuhkan dan berapa jumlahnya? Artikel ini dimaksudkan untuk menjawab pertanyaan anda seputar vitamin prenatal yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Sumber vitamin yang paling baik adalah makanan yang sehat dan alami. Terutama selama kehamilan, makanan yang sehat sangat dianjurkan. Tidak hanya sehat, makanan-makanan tersebut juga sebaiknya seimbang. Namun apabila anda merasa kekurangan vitamin dari makanan, anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin prenatal untuk membantu menutupi kesenjangan gizi atau kekurangan gizi dalam makanan ibu hamil.

Kandungan untuk vitamin prenatal harus mencakup mineral, besi, asam folat, kalsium, yodium dan lain-lain.

Asam folat, zat besi dan kalsium
Manfaat utama asam folat adalah untuk membantu mencegah cacat lahir neural tube yang dapat mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang. Apabila asam folat tidak terpenuhi selama kehamilan, mungkin saja bayi lahiran dengan membawa kelainan atau cacat seperti spina bifida.

A. Asam folat
Cacat tabung saraf bisa berkembang terutama dalam 28 hari setelah pembuahan. Tentu saja saat itu adalah saat-saat dimana ibu belum mengetahui bahwa diri mereka hamil. Seperti yang banyak kita tahu bahwa, di Indonesia, kehamilan seringkali tidak direncanakan sehingga sangat disarankan bagi setiap ibu yang melakukan hubungan seksual tanpa pengamanagar selalu membiasakan diri mengkonsumsi setidaknya 400 mcg (mikrogram) asam folat setiap hari ini. Hal tersebut harus dilakukan sejak sebelum pembuahan.

Seorang ibu yang memiliki bayi dengan kondisi cacat tabung saraf harus berbicara kepada dokter dan mengkonsultasikannya dengan penyedia kesehatan setempat. Konsultasikan juga apakah anda membutuhkan asam folat dengan dosis berbeda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam folat dalam dosis yang lebih besar misalnya hingga 4000 mcg (mikrogram) selama trisemester pertama akan sangat bermanfaat. Namun perlu anda ketahui bahwa hal tersebut harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber asam folat diantaranya adalah: kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran berdaun hijau dan beberapa makanan lain yang diperkaya asam folat. Walau demikian, anda tetap bisa memanfaatkan suplemen asam folat sebagai cadangan jika makanan-makanan yang anda konsumsi tidak bisa memenuhinya atau anda kesulitan untuk memakan sumber asam folat karena kondisi yang tidak memungkinkan seperti morning sickness yang terlalu berat.

B. Kalsium
Kalsium sangat penting untuk ibu hamil. Kalsium akan membantu mencegah ibu dari kehilangan kepadatan tulang karena diambil oleh bayi untuk membantu pertumbuhan tulangnya.
Ada banyak sumber kalsium yang bisa dikonsumsi ibu hamil seperti susu atau produk susu, yogurt, dll.

C. Yodium
Begitu juga dengan yodium, seorang ibu hamil harus mengkonsumsi beberapa makanan yang menjadi sumber yodium agar mereka terhindar dari kelenjar gondok.Kekurangan yodium dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan fisik, cacat mental yang parah, tuli dan ketidakmampuan belajar pada anak. Dalam jumlah yang terlalu parah, kekurangan yodium dapat menyebabkan anak lahir mati atau keguguran.
Beberapa sumber yodium diantaranya adalah, garam beryodium dan berbagai jenis seafood.

D. Zat besi
Zat besi juga sangat dibutuhkan dalam kehamilan terutama untuk membawa oksigen di dalam darah. Beberapa sumber zat besi antara lain: tiram, kepiting, sarden, daging sapi, telur, bayam, kentang, labu, kedelai, dll.

Jenis dan jumlah vitamin prenatal yang dibutuhkan
  • Asam folat 400 mikrogram
  • Vitamin D 400 IU
  • Kalsium antara 200 hingga 300 mg (miligram)
  • Vitamin c 70 mg (miligram)
  • Thiamin 3 mg (miligram)
  • Riboflavin 2 mg (miligram)
  • Niacin 20 mg (miligram)
  • Yodium 150 mikrogram
  • Zat besi 17 mg (miligram)
  • Seng 15 mg (miligram)
  • Vitamin B12 6 mikrogram

Dalam beberapa kasus tertentu, apabila ditemukan sesuatu yang kurang dalam pemeriksaan, kemungkinan besar dokter akan meresepkan adan beberapa jenis vitamin prenatal.

Peringatan!
Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada wanita hamil. Jika hal tersebut terjadi pada anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan penyedia kesehatan. Mereka mungkin bisa meresepkan berbagai jenis vitamin prenatal yang tidak menyebabkan rasa mual berbentuk cairan atau yang dapat dikunyah.

Komentar

  1. perry howard8 September 2021 pukul 11.33

    Desk Games
    A 카지노사이트 slightly lesser identified developer, Hacksaw Gaming dominate a comparatively niche corner of the market

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya