5 Makanan untuk Diet Sehat
5 Makanan untuk Diet Sehat - Memiliki tubuh yang ideal adalah hal yang diidam-idamkan oleh sebagian besar manusia. Tentunya hal ini tidak melulu karena penampilan saja. Kesehatan secara keseluruhan juga dipengaruhi oleh berat badan. Jika terlalu kurus ataupun terlalu gemuk, maka penyakit akan lebih mudah menyerang bagian-bagian organ tertentu. Untuk itu, diet sehat sangatlah dibutuhkan. Selain dengan berolahraga, Anda juga bisa melakukannya dengan mengonsumsi berbagai macam makanan untuk diet sehat berikut ini. Dengan cara tersebut, Anda bukan hanya dapat memiliki tubuh ideal, namun juga kebutuhan tubuh akan nutrisi dapat terpenuhi.
 |
| 5 Makanan untuk Diet Sehat |
1. Kedelai
Kedelai mengandung protein yang sangat bermanfaat untuk menunjang program diet. Umumnya, protein pada kedelai ini dapat menjadi bahan bakar bagi otot, sehingga proses pembakaran lemak dapat berlangsung lebih cepat. Sekaligus nantinya tubuh akan lebih kencang dan berkontur. Selain itu, umumnya protein juga sulit dicerna. Sehingga Anda tidak akan mudah lapar setelah mengonsumsinya.
2. Beras merah
Kalori yang rendah, serta serat yang tinggi membuat orang yang mengonsumsi beras merah akan merasa kenyang jauh lebih lama, sehingga konsumsi makanan akan lebih sedikit setiap harinya.
Selain itu, beras merah juga kaya akan karbohidrat sehat, sehingga bisa berfungsi untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Beras merah juga kaya akan vitamin B dan E, zat besi, serta magnesium, yang semuanya memiliki manfaat yang besar bagi Anda yang ingin melakukan diet sehat.
Bahkan menurut penelitian, beras merah dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dikarenakan sifatnya yang dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan juga potensi terbentuknya penggumpalan darah.
3. Teh hijau
Makanan untuk diet sehat selanjutnya adalah teh hijau. Dibandingkan dengan mengonsumsi minuman bersoda, ada baiknya Anda mulai mencoba mengonsumsi teh hijau. Mengapa? Karena teh hijau dipercaya bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan juga dapat mengurangi nafsu makan.
Teh hijau juga mengandung kafein yang diteliti dapat meningkatkan fungsi jantung. Ada pula antioksidan yang bisa membantu membakar kalori serta lemak. Setidaknya konsumsi 2 gelas teh hijau setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
4. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan laut yang kaya akan nutrisi, khususnya yang paling terkenal adalah asam lemak omega-3. Menurut para ahli, kandungan tersebut dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, ikan salmon juga cocok dijadikan makanan untuk diet sehat, karena dapat mengurangi depresi, mencegah penyakit arthritis, serta jantung. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk Anda mengonsumsi 2-3 porsi ikan salmon setiap minggunya.
5. Telur
Makanan untuk diet sehat yang terakhir adalah telur. Menurut suatu penelitian, telur dapat membantu mengurangi kalori dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, kandungan protein pada telur juga dapat membuat perut lebih tahan terhadap rasa lapar. Bahkan, telur juga jika dikonsumsi secara teratur dapat menjaga kolesterol dalam tubuh pada tingkatan yang normal.
Kedelai mengandung protein yang sangat bermanfaat untuk menunjang program diet. Umumnya, protein pada kedelai ini dapat menjadi bahan bakar bagi otot, sehingga proses pembakaran lemak dapat berlangsung lebih cepat. Sekaligus nantinya tubuh akan lebih kencang dan berkontur. Selain itu, umumnya protein juga sulit dicerna. Sehingga Anda tidak akan mudah lapar setelah mengonsumsinya.
2. Beras merah
Kalori yang rendah, serta serat yang tinggi membuat orang yang mengonsumsi beras merah akan merasa kenyang jauh lebih lama, sehingga konsumsi makanan akan lebih sedikit setiap harinya.
Selain itu, beras merah juga kaya akan karbohidrat sehat, sehingga bisa berfungsi untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Beras merah juga kaya akan vitamin B dan E, zat besi, serta magnesium, yang semuanya memiliki manfaat yang besar bagi Anda yang ingin melakukan diet sehat.
Bahkan menurut penelitian, beras merah dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dikarenakan sifatnya yang dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan juga potensi terbentuknya penggumpalan darah.
3. Teh hijau
Makanan untuk diet sehat selanjutnya adalah teh hijau. Dibandingkan dengan mengonsumsi minuman bersoda, ada baiknya Anda mulai mencoba mengonsumsi teh hijau. Mengapa? Karena teh hijau dipercaya bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan juga dapat mengurangi nafsu makan.
Teh hijau juga mengandung kafein yang diteliti dapat meningkatkan fungsi jantung. Ada pula antioksidan yang bisa membantu membakar kalori serta lemak. Setidaknya konsumsi 2 gelas teh hijau setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
4. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan laut yang kaya akan nutrisi, khususnya yang paling terkenal adalah asam lemak omega-3. Menurut para ahli, kandungan tersebut dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, ikan salmon juga cocok dijadikan makanan untuk diet sehat, karena dapat mengurangi depresi, mencegah penyakit arthritis, serta jantung. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk Anda mengonsumsi 2-3 porsi ikan salmon setiap minggunya.
5. Telur
Makanan untuk diet sehat yang terakhir adalah telur. Menurut suatu penelitian, telur dapat membantu mengurangi kalori dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, kandungan protein pada telur juga dapat membuat perut lebih tahan terhadap rasa lapar. Bahkan, telur juga jika dikonsumsi secara teratur dapat menjaga kolesterol dalam tubuh pada tingkatan yang normal.
Komentar
Posting Komentar