8 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

8 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda - Rahasia untuk hidup sehat tergantung kebiasaan dan makanan yang kita makan. Seperti yang kita ketahui, semua makanan tidak diciptakan sama bentuk dan manfaatnya. Memilih jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup.

Berikut ada sepuluh jenis makanan yang dapat memberikan energi, vitalitas dan kesehatan yang baik. (Baca juga: Manfaat Minum Air Jeruk di Pagi Hari)

1. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan pada dasarnya mengandung protein yang sangat tinggi. Ini adalah jenis protein alami yang mengandung karbohidrat, kalori dan sedikit lemak. Jika serat masalah dalam diet Anda, makan porsi yang sehat biji setiap hari dapat menjaga sistem pencernaan Anda sehat.

2. Blueberry.
 Antioksidan pada buah-buahan memiliki manfaat yang sangat banyak seperti membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melawan efek penuaan dini. Jenis buah berry seperti blueberry dan anggur memiliki zat antioksidan paling tinggi.

3. Bawang-bawangan
 Jenis makanan bawang-bawangan seperti bawang putih, bawang bombay dan bawang merah dikenal bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Sementara daun bawang berguna untuk melindungi tubuh terhadap risiko kanker dan penyakit lainnya. Makanan jenis ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penggumpalan darah.

4. Ikan Salmon
 Jenis ikan ini kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya seperti aterosklerosis. Walaupun ikan salmon berlemak, namun kandungan lemak baiknya lebih tinggi sehingga berguna untuk meningkatkan kesehatan anak-anak dan orang dewasa. Ikan ini juga kaya protein yang membantu dalam membangun jaringan otot.

5. Oatmeal
 Oatmeal dikenal sebagai makanan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Makanan ini mengandung biji-bijian yang berserat sehingga sangat diperlukan untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

6. Paprika
 Paprika mengandung zat antioksidan seperti beta karoten dan vitamin C. Rasa buah paprika ini ada yang manis dan pedas. Semua jenis paprika mengandung sebuah zat yang disebut capsaicin. Capsaicin ini memiliki sifat anti inflamasi, pereda nyeri, menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Biasanya paprika diolah dalam bentuk salad, salsa, dan hidangan makanan lainnya.

7. Acai Berry
 Acai berry merupakan buah yang cukup populer di Indonesia akhir-akhir ini. Buah ini kaya antioksidan serta dapat meningkatkan energi pada tubuh. Buah acai berry ini biasanya dapat ditemukan di supermarket dan toko buah. Selain itu, buah ini juga diolah sebagai produk masker yang alami untuk kesehatan wajah.

8. Yoghurt
 Yoghurt mengandung kalsium, vitamin B dan protein. Jika anda tidak menyukai minum susu, yoghurt adalah sebuah alternatif untuk mendapatkan kalsium yang bermanfaat membangun tulang dan gigi yang kuat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik dalam membantu melancarkan sistem pencernaan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya