TIPS SAHUR DAN BERBUKA UNTUK IBU HAMIL

Puasa dalam kondisi hamil memang harus mendapat perhatian khusus. Pasalnya wanita yang sedang hamil tidak boleh kekurangan nutrisi untuk tumbuh dan kembang janin di dalam kandungan. Jadi harus selalu mengonsumsi makanan yang sehat baik pada saat berbuka maupun makan sahur.

Memang, wanita yang sedang hamil boleh tidak berpuasa dengan syarat menggantinya pada lain waktu. Akan tetapi masih banyak juga wanita hamil yang ingin tetap berpuasa. Hal ini juga tidak dilarang asalkan tidak mengabaikan kondisi kesehatan tubuhnya dan kesehatan bayi di dalam kandungan. Adapun berikut tips sahur dan berbuka untuk ibu hamil agar puasanya tetap bugar. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil maka puasa dalam kondisi hamil bukan masalah lagi.
Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil
Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil
Pilih makanan bergizi seimbang

Makanan yang mengandung gizi seimbang yaitu 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak. Sumber karbohidrat bisa didapatkan dari nasi tau gandum, sedangkan makanan sumber protein bisa didapatkan dari telur, ikan tempe dan tahu.

Selalu sediakan sayuran

Sayuran dan buah sangat penting bagi wanita yang sedang hamil. Terlebih pada saat puasa untuk menu sahur dan berbuka. Buah dan kaya akan vitamin dan serat, oleh karena itu cukup efektif untuk melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya susah buang air besar. Jika buang air besar tidak lancar maka wanita hamil sangat rentan terkena masalah sembelit dan wasir. Masalah ini tidak bisa dianggap sepele karena bisa berdampak pada kesehatan bayi dalam kandungan.

Hindari makanan pedas

Tips sahur dan berbuka untuk ibu hamil yang baik yaitu harus menghindari makanan yang terlalu pedas. Memang makanan pedas sangat menggugah selera sehingga membuat kita bersemangat. Akan tetapi, wanita yang hamil maupun menyusui sebaiknya jangan konsumsi makanan pedas, apalagi pada saat puasa baik ketika sahur maupun berbuka.

Jangan terburu-buru

Hindari makan sahur maupun berbuka dengan buru-buru. Lebih baik lakukan semuanya secara bertahap karena perut kita juga butuh beradaptasi. Terlebih ketika sahur, biasanya terburu-buru makan karena takut waktu untuk sahur sudah habis. Oleh karena itu, Anda harus bangun lebih awal agar bisa mempersiapkan semuanya dengan baik.

Segeralah berbuka

Apabila waktu buka puasa sudah tiba, maka segeralah untuk berbuka. Awali dengan minum satu gelas air putih hangat. Hindari minum air dingin atau es karena bisa membuat perut kembung dan mengganggu sistem pencernaan. Jangan langsung mengambil makanan berat, konsumsilah makanan ringan seperti buah atau kurma yang mudah dicerna. Langsung mengambil makanan berat saat berbuka akan membuat perut jadi kaget dan membuat kerja pencernaan jadi berat.

Wanita hamil yang berpuasa juga tetap bisa menerapkan pola makan 3 kali sehari. Caranya yaitu dengan mengambil makana ringan atau makanan kecil setelah shalat Tarawih pada malam hari.

Itulah beberapa tips sahur dan berbuka untuk ibu hamil. Semoga Anda bisa tetap berpuasa dan bayi yang dikandung selalu dalam keadaan sehat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya