Makanan untuk Menjaga Kesehatan Liver

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Liver
SentraKesehatan.Com | Makanan untuk Menjaga Kesehatan Liver - Liver atau hati adalah salah satu organ penting yang ada pada tubuh manusia. Ketika Anda melakukan banyak aktivitas yang buruk, seperti mengkonsumsi makanan berminyak dan olahan makanan cepat saji atau terpapar polusi udara dan stres, maka hati Anda akan bekerja lebih keras karena memiliki beban yang berlebih. Lambat laun fungsi liver tersebut menurun, lalu sulit untuk memproses lemak dan racun secara efisien. Hasil akhirnya adalah penyakit liver. Oleh sebab itu, untuk mencegah dan mengurangi risikonya, ada beberapa makanan untuk menjaga kesehatan liver di bawah ini yang dapat Anda terapkan di kehidupan sehari-hari.

1. Bawang putih
Setiap siung dari bawang putih yang ada di dapur Anda memiliki kemampuan untuk membantu mengaktifkan enzim pada hati yang fungsinya untuk memberikan efisiensi ataupun flush pada racun. Selain itu, bawang putih juga mengandung senyawa selenium dan allicin yang bisa membantu pembersihan hati.

2. Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Dengan kedua senyawa tersebut, hati Anda akan terjaga kebersihannya secara alami. Selain itu, meminum secangkir jus jeruk juga dapat meningkatkan produksi enzim yang berguna sebagai detoksifikasi hati.

3. Wortel
Makanan untuk menjaga kesehatan liver selanjutnya adalah wortel. Dengan kandungan beta karoten dan flavonoid alaminya, wortel dapat membantu tubuh untuk meningkatkan serta merangsang fungsi hati secara keseluruhan.

4. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak sekali kandungan baik bagi tubuh dan salah satunya yang terbesar adalah antioksidan yang biasa dikenal dengan nama katekin. Senyawa jenis ini diteliti mampu meningkatkan fungsi hati. Selain itu, teh hijau juga cocok diminum pada pagi hari untuk menambah energi, sekaligus sebagai hidangan para pelaku diet.

5. Sayuran hijau
Sayuran yang berwarna hijau, baik hijau muda maupun tua dapat Anda jadikan makanan untuk menjaga kesehatan liver. Nantinya kandungan yang terdapat pada sayuran tersebut, misalnya klorofil akan membantu hati dalam menyedot racun, sekaligus yang terdapat pada aliran darah. Selain itu, sayur mayur hijau juga berkhasiat sebagai penetralisir logam berat, pestisida dan bahan kimia merugikan lainnya.

6. Alpukat
Buah yang satu ini masuk ke dalam daftar super-food, sehingga kandungannya baik dikonsumsi secara konsisten. Salah satu khasiatnya untuk liver Anda adalah kemampuan untuk membantu produksi glytathione. Senyawa tersebut diperlukan bagi hati untuk membersihkan racun-racun yang berbahaya.

7. Apel
Makanan untuk menjaga kesehatan liver selanjutnya adalah buah apel. Dengan senyawa pektin yang tinggi, apel memiliki peran yang baik bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk membantu pembersihkan dan pelepasan racun yang ada di saluran pencernaan.

8. Minyak zaitun
Dengan basis lipid yang ada padanya, minyak zaitun dapat membantu penyedotan racun berbahaya yang ada pada tubuh Anda. Hal tersebut tentunya membuat kerja hati Anda tidak terlalu terbebani.

9. Kenari
Makanan untuk menjaga kesehatan liver yang terakhir adalah kenari. Dengan kandungan asam amino arginin yang tinggi, kenari dapat Anda gunakan untuk membantu hati membersihkan amonia. Selain itu, kenari juga memiliki kandungan omega-3 asam lemak dan gluthione yang membantu pembersihan racun pada liver secara normal.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari

Gambar
Tips Agar Tidak Mengantuk Di Pagi Hari - Menguap di pagi hari atau rasa kantuk di pagi hari sering diidentikan bahwa kita bekerja secara malas. Padahal belum tentu demikian, terkadang kita menguap karena memang mengantuk yang tak tertahankan. Lalu bagaimana tips agar tidak mengantuk di pagi hari? berikut ini adalah tipsnya. #1 Tidur Berkualitas dan Cukup   Selain sebaiknya harus memenuhi waktu tidur yang cukup di malam hari yakni sekitar 8 jam sehari, anda juga harus memiliki kualitas tidur yang baik agar bisa bugar di pagi hari. salah satu cara agar mengalami tidur yang baik adalah dengan tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Layar gadget dikenal memiliki gelombang cahaya biru yang membuat mata selalu tetap terjaga dan itu akan berakibat buruk pada anda yang ingin segera beristirahat. Baca: Manfaat Tidur 8 Jam Sehari Bagi Tubuh #2 Minum Kopi Saat Memasuki Jam 10   Jam minum kopi yang baik adalah 10 pagi. Bukan tanpa alasan, jam 10 pagi tub...
Baca selengkapnya

Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja

Gambar
Tips Agar Tubuh Selalu Bugar Menyambut Hari Kerja - Hari kerja tentunya adalah hari yang penting untuk anda karena jika melewatkan sehari saja mungkin bisa berakibat fatal bagi anda. Namun terkadang kita merasakan tubuh yang terasa lemas, langkah gontai, tak punya semangat untuk ke kantor dan mata yang slalu mengantuk. Hal tersebut bisa mempengaruhi performa anda di kantor dan pastinya anda akan sangat tersiksa seharian. Berikut ini adalah tips agar tubuh kita selalu bugar untuk menyambut hari kerja yang datang disetiap pagi. Manfaatkan Hari Libur Dengan Baik Manfaatkan hari libur anda dengan baik. Jika ada hari libur panjang bolehlah untuk bepergian jauh keluar rumah, namun bijakkah bila anda hanya memiliki waktu libur hari sabtu dan minggu lalu bepergian jauh? Hal itu tentunya tidak bijak, karena anda tidak akan memiliki masa recovery yang cukup sehingga di hari senin nanti semua kecapekan akan bertumpuk menjadi satu. Makan Makanan Bergizi Makan makanan bergizi termasuk ko...
Baca selengkapnya

CARA MENCEGAH JERAWAT TIMBUL DI WAJAH

Gambar
Cara Mencegah Jerawat Timbul di Wajah Masalah kebersihan kulit wajah memang harus diperhatikan. Masalah yang paling umum yaitu adanya jerawat da komedo yang membandel. Oleh karena itu, jerawat maupun komedo harus dicegah agar tidak tumbuh dan mengganggu penampilan. Cara mencegah jerawat timbul di wajah memang tidak mudah, sebab jerawat bisa timbul di mana saja. Pada dasarnya, jerawat bisa tumbuh di mana saja pada bagian tubuh. Namun lebih banyak tumbuh pada bagian wajah karena kulit wajah lebih sensitif dibanding tempat lain. Jika tumbuhnya jerawat pada wajah tidak mendapat perawatan yang tepat, maka bisa semakin parah dan terjadi iritasi. Oleh karena itu, kita harus mencegah timbulnya jerawat pada wajah agar tidak terjadi kerusakan pada kulit wajah. Untuk bisa mencegah timbulnya jerawat, kita harus tahu juga apa penyebab jerawat. Jerawat itu sebenarnya muncul akibat terdapat pori-pori wajah yang tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, penyebab munculnya jer...
Baca selengkapnya