Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru
SentraKesehatan.Com | Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru - Bersih di luar harus diimbangi dengan kebersihan secara internal dan salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan organ paru-paru. Selain karena menjadi organ yang selalu aktif setiap saat, paru-paru juga memiliki peran sentral yang sering terkena penyakit.
Anehnya, hanya sedikit orang yang memikirkan organ pernapasan tersebut. Mereka lebih banyak memikirkan organ jantung, usus dan hati atau organ-organ yang berhubungan dengan kecantikan saja, seperti jaringan kulit dan mata. Oleh sebab itu, untuk membuka wawasan Kita mengenai organ penting yang satu ini, beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru di bawah dapat Anda jadikan referensi sehari-hari.
Anehnya, hanya sedikit orang yang memikirkan organ pernapasan tersebut. Mereka lebih banyak memikirkan organ jantung, usus dan hati atau organ-organ yang berhubungan dengan kecantikan saja, seperti jaringan kulit dan mata. Oleh sebab itu, untuk membuka wawasan Kita mengenai organ penting yang satu ini, beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru di bawah dapat Anda jadikan referensi sehari-hari.
 |
| Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru |
1. Berhenti merokok
Dampak merokok telah diteliti sebagai penyebab rusaknya organ paru-paru sejak ratusan tahun yang lalu. Namun anehnya kian hari kian bertambah saja orang-orang yang aktif menghisap rokok dan dampaknya bukan hanya terhadap diri sendiri, namun juga berdampak pada lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.
Ada banyak bahan kimia dalam rokok yang berbahaya bagi paru-paru. Misalnya saja karbon monoksida yang dapat menghambat kinerja paru-paru mekanik, meningkatkan risiko kanker dan menjadi masalah besar bagi emphysema. Selain itu, asap rokok juga bisa membuat orang yang tidak merokok berubah menjadi perokok pasif, dimana dampaknya bisa sama, bahkan bisa saja lebih berbahaya.
2. Latihan pernapasan
Sama seperti olahraga lainnya yang memperkuat otot, latihan pernapasan juga membuat paru-paru Anda lebih sehat dan lebih kuat. Setidaknya ada 3 jenis pernapasan yang bisa Anda coba, yaitu pernapasan perut, diafragma dan paru-paru. Meskipun namanya berbeda, namun fungsinya sama-sama untuk menjaga kesehatan alat pernapasan. Bahkan, jika Anda rutin melakukannya, maka mitokondria di dalam tubuh dapat aktif dan membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat. Hal tersebut sering Kita dengar dan jumpai dalam pelatihan-pelatihan bela diri.
3. Mengkonsumsi makanan sehat
Ada banyak makanan sehat yang dapat Anda gunakan sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru. Diantaranya bahkan bisa Anda dapatkan dengan mudah, seperti daun pisang, cabe rawit dan kacang pistachio.
Selain mengandung banyak nutrisi yang baik untuk paru-paru, kacang pistachio memiliki kandungan gamma-tocopherol yang dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-paru. Sedangkan daun pisang berguna untuk mencegah dan mengobati masalah macetnya pernapasan, misalnya karena lendir.
Selain beberapa makanan sehat tersebut, Anda juga harus mulai menjauhi makanan-makanan sampah (junk food), karna efek dari mengkonsumsi makanan seperti itu hanya akan meningkatkan risiko penyakit pada semua organ tubuh Anda dan bukan hanya paru-paru.
4. Menghindari polusi udara
Tahukah Anda, bahwasanya lingkungan dengan polusi udara tinggi memiliki lebih dari 1.000 spesies lumut dan jamur yang siap membuat paru-paru Anda sakit. Bahkan, bulu hewan, zat kimia, asap beracun dan bahan-bahan yang dapat membuat tubuh Kita terkena alergi pun ada di dalam sebuah polusi udara. Oleh sebab itu, menghindari polusi udara semaksimal mungkin adalah suatu cara menjaga kesehatan paru-paru yang efektif.
Dampak merokok telah diteliti sebagai penyebab rusaknya organ paru-paru sejak ratusan tahun yang lalu. Namun anehnya kian hari kian bertambah saja orang-orang yang aktif menghisap rokok dan dampaknya bukan hanya terhadap diri sendiri, namun juga berdampak pada lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.
Ada banyak bahan kimia dalam rokok yang berbahaya bagi paru-paru. Misalnya saja karbon monoksida yang dapat menghambat kinerja paru-paru mekanik, meningkatkan risiko kanker dan menjadi masalah besar bagi emphysema. Selain itu, asap rokok juga bisa membuat orang yang tidak merokok berubah menjadi perokok pasif, dimana dampaknya bisa sama, bahkan bisa saja lebih berbahaya.
2. Latihan pernapasan
Sama seperti olahraga lainnya yang memperkuat otot, latihan pernapasan juga membuat paru-paru Anda lebih sehat dan lebih kuat. Setidaknya ada 3 jenis pernapasan yang bisa Anda coba, yaitu pernapasan perut, diafragma dan paru-paru. Meskipun namanya berbeda, namun fungsinya sama-sama untuk menjaga kesehatan alat pernapasan. Bahkan, jika Anda rutin melakukannya, maka mitokondria di dalam tubuh dapat aktif dan membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat. Hal tersebut sering Kita dengar dan jumpai dalam pelatihan-pelatihan bela diri.
3. Mengkonsumsi makanan sehat
Ada banyak makanan sehat yang dapat Anda gunakan sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru. Diantaranya bahkan bisa Anda dapatkan dengan mudah, seperti daun pisang, cabe rawit dan kacang pistachio.
Selain mengandung banyak nutrisi yang baik untuk paru-paru, kacang pistachio memiliki kandungan gamma-tocopherol yang dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-paru. Sedangkan daun pisang berguna untuk mencegah dan mengobati masalah macetnya pernapasan, misalnya karena lendir.
Selain beberapa makanan sehat tersebut, Anda juga harus mulai menjauhi makanan-makanan sampah (junk food), karna efek dari mengkonsumsi makanan seperti itu hanya akan meningkatkan risiko penyakit pada semua organ tubuh Anda dan bukan hanya paru-paru.
4. Menghindari polusi udara
Tahukah Anda, bahwasanya lingkungan dengan polusi udara tinggi memiliki lebih dari 1.000 spesies lumut dan jamur yang siap membuat paru-paru Anda sakit. Bahkan, bulu hewan, zat kimia, asap beracun dan bahan-bahan yang dapat membuat tubuh Kita terkena alergi pun ada di dalam sebuah polusi udara. Oleh sebab itu, menghindari polusi udara semaksimal mungkin adalah suatu cara menjaga kesehatan paru-paru yang efektif.
Komentar
Posting Komentar