Cara Cepat Membakar Lemak di Perut
 |
| Cara Cepat Membakar Lemak di Perut |
SentraKesehatan.Com | Cara Cepat Membakar Lemak di Perut - Salah satu penyakit yang paling diperhatikan oleh khalayak umum adalah masalah lemak pada perut. Sebenarnya lemak perut bukan masalah yang sederhana, bahkan banyak pakar yang berkata bahwa lemak di perut adalah jenis lemak yang paling berbahaya. Mengapa? Karena selain berpengaruh pada nilai estetika, lemak pada perut dan pinggang adalah sebuah pertanda (indikasi) ada penyakit berbahaya yang menyerang. Oleh sebab itu, jika Anda ingin hidup lebih sehat, beberapa cara cepat membakar lemak di perut ini mungkin bisa membantu Anda.
1. Tidur
Jika Anda ingin tidur larut malam, maka pikirkan dulu ribuan kali. Pasalnya, tidur yang tidak teratur mampu menghasilkan ghrelin yang berlebih, menyebabkan Anda terpacu untuk mengkonsumsi gula dan lemak. Bahkan, kurang tidur dapat mempengaruhi hormon Anda, yaitu tingkat kortisol, sehingga insulin lebih sensitif. Kita tahu bahwa salah satu penyebab utama dari lemak di perut adalah insulin. Oleh karenanya, penting bagi Kita menjaga tidur tetap teratur dan efisien, yaitu sekitar 7 jam.
2. Latihan
Olahraga adalah cara cepat membakar lemak di perut yang sudah dipraktekan oleh jutaan orang. Meskipun efektif, latihan yang tidak konsisten dan hanya menggunakan satu otot saja tidak akan memperlihatkan hasil yang maksimal.
Oleh karenanya, jika Anda ingin mengecilkan perut, maka gunakan program latihan gabungan. Misalnya dengan berjalan di pagi hari lalu sit-up di malam harinya. Jangan terlalu memaksakan, namun tetap harus ada perkembangan.
3. Diet
Cara cepat membakar lemak di perut selanjutnya adalah dengan diet. Program diet diteliti memiliki andil sebanyak 80 persen untuk mengurangi lemak di perut. Namun ingat, diet yang benar adalah diet sehat yang tidak menyiksa. Lalu bagaimana diet yang tidak menyiksa itu? Diet yang tidak menyiksa memiliki ciri-ciri porsi makan yang tetap. Bedanya adalah pola makan serta bahan yang dimakan.
Ketika Anda berniat untuk membakar lemak di perut, maka Anda harus menghindari mengkonsumsi gula dan mulai menerima protein. Selain itu, sayuran, biji-bijian, telur dan daging tanpa lemak harus ada pada porsi makan Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan buah dan madu sebagai pengganti gula.
4. Lemak
Maksud lemak disini adalah lemak sehat, yaitu yang bersumber dari omega-3. Diantara bahan makanan yang banyak mengandung omega-3 asam lemak adalah alpukat, ikan salmon dan kenari. Selain mengandung lemak sehat yang membuat perut kenyang tanpa takut terserang penyakit berbahaya, makanan-makanan tersebut juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi setiap harinya.
5. Jauhi stres
Cara cepat membakar lemak di perut selanjutnya adalah dengan menenangkan fikiran dan mulai menahan stres. Karena Kita tahu bahwa stres adalah salah satu penyebab masalah berat badan, termasuk obesitas. Selain itu, stres juga memiliki dampak berupa kegelisahan dan ketegangan, sehingga sangat menggangu aktivitas.
Anda dapat melakukan berbagai hal yang dapat menenangkan fikiran, misalnya dengan olahraga pernafasan. Fungsinya agar oksigen dapat dengan lancar masuk ke dalam tubuh, sehingga aliran darah ke area kepala menjadi baik dan fikiran akan lebih mudah mencerna berbagai masalah.
1. Tidur
Jika Anda ingin tidur larut malam, maka pikirkan dulu ribuan kali. Pasalnya, tidur yang tidak teratur mampu menghasilkan ghrelin yang berlebih, menyebabkan Anda terpacu untuk mengkonsumsi gula dan lemak. Bahkan, kurang tidur dapat mempengaruhi hormon Anda, yaitu tingkat kortisol, sehingga insulin lebih sensitif. Kita tahu bahwa salah satu penyebab utama dari lemak di perut adalah insulin. Oleh karenanya, penting bagi Kita menjaga tidur tetap teratur dan efisien, yaitu sekitar 7 jam.
2. Latihan
Olahraga adalah cara cepat membakar lemak di perut yang sudah dipraktekan oleh jutaan orang. Meskipun efektif, latihan yang tidak konsisten dan hanya menggunakan satu otot saja tidak akan memperlihatkan hasil yang maksimal.
Oleh karenanya, jika Anda ingin mengecilkan perut, maka gunakan program latihan gabungan. Misalnya dengan berjalan di pagi hari lalu sit-up di malam harinya. Jangan terlalu memaksakan, namun tetap harus ada perkembangan.
3. Diet
Cara cepat membakar lemak di perut selanjutnya adalah dengan diet. Program diet diteliti memiliki andil sebanyak 80 persen untuk mengurangi lemak di perut. Namun ingat, diet yang benar adalah diet sehat yang tidak menyiksa. Lalu bagaimana diet yang tidak menyiksa itu? Diet yang tidak menyiksa memiliki ciri-ciri porsi makan yang tetap. Bedanya adalah pola makan serta bahan yang dimakan.
Ketika Anda berniat untuk membakar lemak di perut, maka Anda harus menghindari mengkonsumsi gula dan mulai menerima protein. Selain itu, sayuran, biji-bijian, telur dan daging tanpa lemak harus ada pada porsi makan Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan buah dan madu sebagai pengganti gula.
4. Lemak
Maksud lemak disini adalah lemak sehat, yaitu yang bersumber dari omega-3. Diantara bahan makanan yang banyak mengandung omega-3 asam lemak adalah alpukat, ikan salmon dan kenari. Selain mengandung lemak sehat yang membuat perut kenyang tanpa takut terserang penyakit berbahaya, makanan-makanan tersebut juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi setiap harinya.
5. Jauhi stres
Cara cepat membakar lemak di perut selanjutnya adalah dengan menenangkan fikiran dan mulai menahan stres. Karena Kita tahu bahwa stres adalah salah satu penyebab masalah berat badan, termasuk obesitas. Selain itu, stres juga memiliki dampak berupa kegelisahan dan ketegangan, sehingga sangat menggangu aktivitas.
Anda dapat melakukan berbagai hal yang dapat menenangkan fikiran, misalnya dengan olahraga pernafasan. Fungsinya agar oksigen dapat dengan lancar masuk ke dalam tubuh, sehingga aliran darah ke area kepala menjadi baik dan fikiran akan lebih mudah mencerna berbagai masalah.
Komentar
Posting Komentar